Monthly Archives - maart 2020

Heftige Opmerkingen: Hoe Ga Je Daarmee Om?

In het dagelijkse leven kun je geconfronteerd worden met heftige opmerkingen van b.v. een collega, een vriend, je manager of je partner. De heftigheid kan zitten in de manier waaróp de opmerking wordt gemaakt. De persoon kan bijvoorbeeld heel boos zijn door te schreeuwen of hij kan zich zeer somber of terneergeslagen uiten. Het heftige van zulke opmerkingen kan óók zitten in wát de persoon zegt.

Reflexreacties

Voor mij is omgaan met heftige opmerkingen soms best een uitdaging. Hoe is dat bij jou? Misschien herken je het wel dat je soms schrikt of dat op een andere manier een opmerking je raakt. Het beïnvloedt je emotioneel.
Je kunt op heel veel manieren een opmerking interpreteren. Stel dát de ander boos overkomt of somber of terneergeslagen is. En je vindt dat de ander niet zo negatief moet zijn. Misschien is je eerste reflex dat je ingaat tegen de opmerking. Je voelt dan de neiging opkomen om:

  1. de negatieve interpretatie te betwisten (“Ik denk dat je dat niet goed ziet”)
  2. rechtstreeks de negatieve emoties proberen te veranderen (“Kop op, zie je het nu niet iets te somber?”)
  3. het drastische gedrag te ontraden (“Dat zou het domste zijn wat je kunt doen, zo gooi je je eigen glazen in!”).

Dit soort reacties kan reflexmatig in ons opkomen maar ze werken vaak niet goed. Heb jíj in de gaten welk effect dit soort reacties op de ander hebben?

(meer…)

Lees meer...

Verlies Broer of Zus en Onverwerkt/Verlaat Verlies

Verlies broer of zus en verlate rouwVERLIES VAN BROER OF ZUS

Het verliezen van een broer of zus is zeer ingrijpend. Relaties tussen broers en zussen zijn uniek, of je nu jong bent of ouder. Je komt uit hetzelfde nest, hebt dezelfde genen. Met je broer of zus deel je je vroege geschiedenis, je herkomst. Je hebt elkaar zien opgroeien en de ander zien worden tot wie hij of zij is. Met je ouders vorm je een gezin waarin je allemaal je eigen rol hebt. En of de relatie nu goed of minder goed is, je hoort bij elkaar.

Met het overlijden van een broer of zus komt een belangrijk stuk gedeeld leven tot stilstand. (meer…)

Lees meer...

Gedicht Voor Jou

Ik schrijf je vandaag wat dichter bij mij

ik zou willen weten

en nooit meer vergeten

hoe het daarboven nu toch met je is

ik zou willen vragen

tot in lengte van dagen

of je het voelt nog, hoeveel ik je mis

ik zou willen zeggen,

je uit willen leggen,

hoe ik weer verder ga nu met mijn leven

ik zou willen zingen

van duizenden dingen

van jou en van mij, al was het maar even

ik zou willen horen

hoe je, net als tevoren,

verhalen vertelt over vroeger en toen

ik zou willen zwijgen

om jou terug te krijgen

al is het alleen maar die knuffel, die zoen

waar moet ik gaan zoeken

om jou terúg te vinden

jouw lach en jouw liefde en al je bestaan

waar schijnt de zon weer jouw licht

en jouw warmte

is het dichtbij of hier heel ver vandaan?

ik schrijf je vandaag al mijn zorgen, mijn vragen

ik schrijf je wat ik je nog niet had gezegd

ik schrijf je vandaag alle woorden van binnen

die ik verdrietig opzij heb gelegd

ik schrijf je vandaag over al mijn geheimen

over tranen en alles wat ik daarmee bedoel

ik schrijf je misschien wel hoe boos ik nog steeds ben

hoe eenzaam, hoe bang en hoe rot ik me voel

ik schrijf je vandaag over dromen en wensen

over jou en mijn leven en ons allebei

ik schrijf je vandaag gewoon al mijn gedachten

ik schrijf je vandaag

wat dichter bij mij

 

Uit: Ik mis je in alle kleuren – Margreet Jansen

Lees meer...

Rouw en Verlies Verwerkingsopdracht Schrijf Een Brief

Verwerkingsopdracht Rouw en Verlies

Schrijf een brief

Omdat je zo graag nog één keer zou willen zeggen wat je niet meer kon

zeggen. Om weer even samen te praten en te dromen. Elkaar vasthouden

met woorden, die je soms niet hardop kunt zeggen. Schrijf een brief, doe

hem in een envelop en plak hem dicht.

Alleen voor jullie samen, voor niemand anders.

 

Klik hier voor het gedicht: Voor jou

 

Lees meer...

Hoe herken je onverwerkt/verlaat verdriet?

Kenmerken onverwerkt verdriet

Hoe kun je herkennen dat je te maken hebt met onverwerkt/verlaat verdriet:

  • Je altijd aanpassen;
  • Een muurtje om je heen hebben;
  • Geen grenzen kunnen stellen;
  • Abrupt de verbinding kunnen verbreken;
  • Je gemakkelijk overvallen voelen door gevoelens van machteloosheid;
  • Een basaal gebrek aan zelfvertrouwen hebben;
  • Weinig vertrouwen hebben in de toekomst;
  • Moeite hebben met ruimte innemen;
  • Altijd geven;

(meer…)

Lees meer...

Invloed onverwerkt verdriet en relatie(s)

rouw en relaties

Onderdrukte rouw werkt door in relaties met anderen

Wanneer we een pijnlijk verlies hebben ervaren en onvoldoende hebben toegelaten en doorleefd, leidt dit tot moeilijkheden in relaties. De angst om een dierbaar persoon te verliezen domineert en zorgt ervoor dat we ons maar tot op een bepaalde hoogte durven te binden.
Naast deze grote angst, is er ook de angst om nieuwe pijn te ervaren. Het onverwerkte verdriet voelt als een open wond die zeer doet bij onaangename gebeurtenissen, zelfs al bij discussies met anderen. Je terugtrekken in je eigen cocon en afstand bewaren tot de ander is vaak een gevolg.

Het is nooit te laat

Weet je intuïtief dat een onderdrukt verdriet je belemmert in je groei? Het is nooit te laat om dit rouwproces alsnog te doorleven. Natuurlijk is het doodeng en voel je wellicht wanhoop. Het zal zeker zeer doen en op momenten lijkt het misschien alsof het verdriet te groot is om aan te kunnen. Wanneer je dit in kleine stapjes doet, zul je ervaren dat de momenten van grote wanhoop ook weer wegebben. Op de plek van de pijn ontstaat er langzaam maar zeker ruimte.

Wil je meer weten over hoe je onverwerkt verdriet herkent? Klik hier.

Lees meer...

Onderdrukte rouw: Een Blok(kade) Aan Je Been?

Rouw en blokkadeIn mijn praktijk kom ik blokkades tegen die zijn ontstaan vanuit een onderdrukt rouwproces. Met als gevolg dat het vermogen om emoties te voelen en te uiten is geblokkeerd. Door dit proces alsnog toe te laten, creëer je ruimte en herinner je jezelf.

Met het overlijden van een dierbare kom je in een draaikolk van emoties terecht. Het verlies van een belangrijke persoon of huisdier veroorzaakt een immens hartzeer. Te midden van een allesoverheersend verdriet probeer je overeind te blijven. Verder te gaan met het leven van alledag. Dit is belangrijk en geeft houvast. Het is belangrijk dat je emoties verwerkt en het is gezond om verdriet er te laten zijn. God heeft ons niet voor niets tranen gegeven.
De één lukt het beter om deze gevoelens toe te laten dan de ander. Wanneer dit niet lukt, heeft dit te maken met eerder opgebouwde blokkades.

Verstrikt in verdriet

Wanneer een rouwproces geblokkeerd is, raak je verstrikt in jouw verdriet. Je hebt moeite met het toelaten van gevoelens, zowel blijdschap als verdriet. Jouw emotionele systeem is ontregeld: van binnen naar buiten en van buiten naar binnen. Je voelt je deels afgesloten.
Dit leidt tot tal van problemen, zoals moeite met het nemen van beslissingen en moeite om te leven vanuit jouw kern.
Een rouwproces verloopt in fases en duurt soms je leven lang. Het gaat er dan ook niet zozeer om of je je rouwproces ‘achter de rug hebt’. Eerlijk gezegd denk ik dat dat niet kan. Maar de deur open zetten voor het verdriet en het met momenten toelaten is wel belangrijk.

Wanneer we een rouwproces niet aan zijn gegaan

Soms kan het zijn dat je een rouwproces vanaf het begin hebt onderdrukt. Bijvoorbeeld omdat je nog heel jong was en jouw omgeving onvoldoende oog had voor het verdriet van jou kind. Wanneer er voor een kind onvoldoende mogelijkheden zijn om ruimte te geven aan zijn of haar emoties, slaan deze zich op in het onderbewuste. Of omdat het verlies van een dierbare op een moment plaats vindt waarop het moeilijk is om te rouwen. Bijvoorbeeld wanneer een overlijden in dezelfde periode plaats vindt als een geboorte.
Ook kan er sprake zijn van een blokkade vanuit angst waardoor het moeilijk is om te rouwen. (meer…)

Lees meer...