Relaties in tijden van stress/Corona – hoe doe je dat?
Anderen lazen ook dit artikel
Relaties, in tijden van stress/Corona - hoe doe je dat?
Een video met 5 tips in tijden van stress (2:30 min.) Of lees hieronder de tekst.
Wat kan helpen?
Zelfzorg. Met een lege batterij kun je er niet voor anderen zijn.
Maar hoe doe je dat nu?
- Ga op dieet
Nieuwsdieet. Maximaal 5 min. tot 10 min. per dag luisteren naar nieuws over Corona. Als je jezelf de hele tijd vult hiermee, dan word je prikkelbaarder, angstiger en ben je minder in staat relaties te onderhouden.
- Zorg voor eigen tijd – eigen plek
Zorg elke dag voor een plek dat je je terug kunt trekken
- Zorg voor een uitlaatklep
Zorg dat je je energie ergens in kwijt kunt. En voor de kinderen: b.v. trampoline kopen.
- Buitenlucht
Een half uurtje naar buiten. Ook goed voor slapen.
- Als je veel tijd hebt die je niet weet op te vullen, dan is de kans op problemen groter. Doe iets waar je energie van krijgt door:
Ontwikkel jezelf, Cursussen, hobby.
ABONEER JE OP MIJN YOUTUBEKANAAL
Symptomen herkennen die kunnen wijzen op seksueel misbruik

Beginnen met Aandachtig Leven
Beginnen met Aandachtig leven
Rust vinden voor je ziel, je gedachten voeden met alles wat puur is, leven vanuit vrede en liefde, zijn bijbelse principes. Als Jezus Christus jouw Bron is waaruit je wilt leven, zou je aan het begin van een oefening Hem kunnen vragen om wijsheid en inzicht.
Een vaste gewoonte
Start met een vast moment op de dag, waarbij je op een “stille” plaats gaat zitten waar je niet gestoord zult worden. Meld eventueel aan je huisgenoten wat je van plan bent, zodat zij je goed kunnen helpen en je even met rust laten. Zet een aandachtsoefening op een vaste plek in je dagplanning.Houding
Voor aandachtsoefeningen mag je een open en nieuwsgierige houding aannemen. Ga rustig zitten op een rechte stoel of op een bankje. Zorg dat je actief zit, niet leunt, of onderuit gezakt zit, je rug strekt en je hoofd recht boven je ruggengraat zet. Ontspan je spieren en leg je handen ‘open’ (palm naar boven) op je bovenbenen. Zo kun je niets vasthouden of met je vinger ergens aan gaan frummelen.Letten op je adem
Bij veel aandachtsoefeningen zul je je moeten focussen op je ademhaling. Je ademhaling gaat vanzelf. Je hoeft er niets voor te doen en hoef je ook niet te veranderen. Richt je aandacht op de plek waar de lucht van de ademhaling het beste waarneemt. Sommigen voelen de lucht goed bij de neusvleugels, anderen nemen het beter waar bij het op en neer gaan van de buik of het middenrif. Het maakt niet uit waar jij het beste de ademhaling observeert, richt je aandacht op de plek die voor jou de minste inspanning kost.Tijdstip
De meeste mensen geven aan dat het fijn is om de oefening ’s ochtends te doen. Je zult er zeker een deel van de dag positieve effecten van waarnemen. Probeer het maar eens uit. Doorbreek de standaard ochtendroutine van hollen en haasten en start de dag iets vroeger.Een mooie plek
Maak een hoekje of kamertje vrij en creëer je eigen plek voor aandachtsoefeningen.Kanker bij partner en relatieproblemen
- Verschuiving van rollen
- Veranderingen bij je partner
- Verschil in emoties
- Verschillende manieren van verwerken
- Soms te weinig tijd voor elkaar
- Wisselende stemmingen
- Niet gezien of gehoord worden
Verschuiving van rollen
Wanneer je partner ziek is, krijg je in de meeste gevallen een verzorgende rol. Vaak krijg je er ook huishoudelijke taken en gezinstaken bij en regel je allerlei praktische dingen. Ook wordt er waarschijnlijk van je verwacht dat je familie, vrienden en collega’s over het ziekteproces informeert. Je zieke partner kan minder doen dan voorheen en wordt meer afhankelijk van jou. Jullie kunnen deze veranderde rolverdeling als minder gelijkwaardig ervaren. Mogelijk voelen jullie je allebei ook ongemakkelijk in die veranderde rol. Misschien heb je de neiging om de dingen alleen te regelen, omdat je zieke partner al genoeg aan zijn of haar hoofd heeft. Dit kan je partner het gevoel geven dat hij of zij niet meer meetelt. Ook kun je zelf het gevoel krijgen dat je overal alleen voor staat. Tips:- Probeer hier open en eerlijk met elkaar over te praten.
- Ga samen na waar je zieke partner nog wel energie voor heeft.
- Zoek samen naar mogelijkheden om er het beste van te maken.
Veranderingen bij je partner
Kanker en alles daaromheen kan mensen behoorlijk uit balans brengen. Je partner kan door de ziekte bijvoorbeeld angstige of depressieve gevoelens krijgen. Het kan ook voorkomen dat je partner een andere kijk op het leven krijgt en/of een andere weg in wil slaan. Voor jou kan het moeilijk zijn om dit te begrijpen, en om mee te gaan met deze veranderingen bij je partner. Tip:- Maak een afspraak met je partner om wekelijks of tweewekelijks even bij te praten met een kop koffie of thee erbij. Vraag: “Wat gebeurt er allemaal in je hoofd?” Luister. Je hoeft het niet te begrijpen of op te lossen (onmacht en angst laten zich slecht oplossen) maar het lucht op om er woorden aan te mogen geven. Hou het bij een uurtje en doe daarna iets leuks samen.
Verschil in emoties
Je eigen emoties lopen niet altijd gelijk met die van je zieke partner. Hij of zij is bijvoorbeeld verdrietig, terwijl jij juist hoopvol gestemd bent. Of andersom: jij ziet het helemaal niet meer zitten, terwijl je partner er juist weer tegenaan wil. Tip:- Geef elkaar de ruimte om te verschillen. De ervaring is voor jou ook daadwerkelijk verschillend.
Verschillende manieren van verwerken
Iedereen gaat op zijn eigen manier om met kanker. Mogelijke verwerkingsstijlen zijn:- ontkenning: niet over de ziekte willen praten, doen alsof er niets aan de hand is
- boosheid
- zich terugtrekken: alleen willen zijn, niet over de ziekte willen praten
- somberheid en depressie
- afleiding zoeken, bijvoorbeeld in werk of hobby’s
- er veel over praten
- actief op zoek gaan naar informatie en middelen om met de ziekte om te gaan. Bijvoorbeeld boeken lezen, googelen, contact zoeken met lotgenoten
- Probeer hier met elkaar over te praten. Luister naar elkaar zonder te oordelen en geef elkaar de ruimte om te verschillen. Er geen goed of fout als het gaat om het verwerken van kanker. Ieder verwerkt het op zijn eigen manier
- Er zijn veel trainingen die kunnen helpen om met elkaar in gesprek te blijven en ook therapeuten en coaches die jou kunnen helpen. Een voorbeeld is een Houd me vast training' of ga naar een EFT-therapeut (Emotionally Focused Therapy). Dit alles kan goed helpen om te herkennen waar je elkaar kwijt raakt en hoe je elkaar weer kan vinden. Op de site van EFT.nl vind je een therapeut bij jou in de buurt. Woon je in de buurt van Rotterdam/Gouda dan ben je van harte welkom bij Verrijk je Relaties in Nieuwerkerk aan den IJssel.
Soms te weinig tijd voor elkaar
Na de diagnose kun je veel tijd kwijt zijn aan het regelen van allerlei dingen. Ook komen er misschien extra taken op je af, zoals het huishouden en/of de zorg voor de kinderen. Hierdoor schiet aandacht en tijd voor elkaar er soms bij in en bestaat het gevaar dat je het contact verliest. Tips:- Probeer zo veel mogelijk dingen te blijven bespreken.
- Wees duidelijk over wat je van elkaar verwacht.
- Maak als het kan tijd vrij om samen iets leuks te doen
Wisselende stemmingen
De stemmingen van iemand met kanker kunnen heel wisselend zijn. Het ene moment is iemand somber, het andere moment vol goede moed. De ene dag voelt iemand zich fysiek sterk, de volgende dag weer niet. Vaak hangt dit samen met hoe uitgerust of moe iemand is. Ook jouw stemming kan verschillen van verdrietig tot opgewekt en alles wat daar tussenin zit. Je kunt door kleine dingen flink uit balans raken. Je hebt er een hoop taken en zorgen bij gekregen. Soms ben je gewoon moe. Ook dan kun je emotioneel van slag zijn. Het kan voor jullie beiden lastig zijn elkaar op moeilijke momenten te steunen. Je partner is vooral bezig met zijn of haar ziekte. Jij zelf met alles daaromheen en je eigen zorgen en onzekerheden. Valt je zieke partner tegen jou uit, bedenk dan dat dit kan komen doordat hij of zij er even doorheen zit door de ziekte. Gedraagt je partner zich agressief of keert hij of zij zich juist in zichzelf, dan merk je dat natuurlijk in jouw relatie. Je kunt er begrip voor hebben, maar je kunt niet altijd je eigen gevoelens uitschakelen. Tip:- Soms is het beter elkaar even met rust te laten en er later over te praten. Dan krijg je vaak weer begrip voor elkaar.
Niet gezien of gehoord worden
Het is logisch dat iemand met kanker veel aandacht krijgt. Als partner kun je het echter ook zwaar hebben en steun nodig hebben. Je kunt het gevoel hebben niet gezien te worden, als niemand vraagt hoe het met je gaat. Dat kan leiden tot eenzaamheid, boosheid of frustratie. Tips:- Het kan helpen om je gevoelens (angst, onzekerheid, verdriet etc.) te bespreken, bijvoorbeeld met een goede vriend of vriendin of met een zorgverlener. Zij kunnen je steun geven.
- Het kan ook voorkomen dat bepaalde mensen steeds weer vragen hoe het met jou gaat. Ook op momenten waarop je juist even niet met de ziekte bezig wilt zijn. Geef dan eerlijk aan dat je even niet over de situatie wilt praten.
Stel je vragen over kanker aan de voorlichters van de Infolijn
Heb je een (medische) vraag over kanker en wil je graag met iemand praten? Bij kanker.nl zitten voorlichters klaar om te helpen. Je kunt hen bellen via de Infolijn, maar ook chatten of een vraag sturen via de e-mail.- Telefoon: 0800-0226622 (gratis) ma t/m vrij (12.00 tot 17:00 uur)
- Chat: ma t/m vrij (9:00 tot 17:00 uur)
- E-mail: infolijn@kanker.nl
Voorganger: jouw kracht ligt in kwetsbaarheid!

Heftige Opmerkingen: Hoe Ga Je Daarmee Om?
Reflexreacties
Voor mij is omgaan met heftige opmerkingen soms best een uitdaging. Hoe is dat bij jou? Misschien herken je het wel dat je soms schrikt of dat op een andere manier een opmerking je raakt. Het beïnvloedt je emotioneel. Je kunt op heel veel manieren een opmerking interpreteren. Stel dát de ander boos overkomt of somber of terneergeslagen is. En je vindt dat de ander niet zo negatief moet zijn. Misschien is je eerste reflex dat je ingaat tegen de opmerking. Je voelt dan de neiging opkomen om:- de negatieve interpretatie te betwisten (“Ik denk dat je dat niet goed ziet”)
- rechtstreeks de negatieve emoties proberen te veranderen (“Kop op, zie je het nu niet iets te somber?”)
- het drastische gedrag te ontraden (“Dat zou het domste zijn wat je kunt doen, zo gooi je je eigen glazen in!”).
Verlies Broer of Zus en Onverwerkt/Verlaat Verlies
VERLIES VAN BROER OF ZUS
Het verliezen van een broer of zus is zeer ingrijpend. Relaties tussen broers en zussen zijn uniek, of je nu jong bent of ouder. Je komt uit hetzelfde nest, hebt dezelfde genen. Met je broer of zus deel je je vroege geschiedenis, je herkomst. Je hebt elkaar zien opgroeien en de ander zien worden tot wie hij of zij is. Met je ouders vorm je een gezin waarin je allemaal je eigen rol hebt. En of de relatie nu goed of minder goed is, je hoort bij elkaar.
Met het overlijden van een broer of zus komt een belangrijk stuk gedeeld leven tot stilstand. (meer…)Gedicht Voor Jou
Ik schrijf je vandaag wat dichter bij mij
ik zou willen weten
en nooit meer vergeten
hoe het daarboven nu toch met je is
ik zou willen vragen
tot in lengte van dagen
of je het voelt nog, hoeveel ik je mis
ik zou willen zeggen,
je uit willen leggen,
hoe ik weer verder ga nu met mijn leven
ik zou willen zingen
van duizenden dingen
van jou en van mij, al was het maar even
ik zou willen horen
hoe je, net als tevoren,
verhalen vertelt over vroeger en toen
ik zou willen zwijgen
om jou terug te krijgen
al is het alleen maar die knuffel, die zoen
waar moet ik gaan zoeken
om jou terúg te vinden
jouw lach en jouw liefde en al je bestaan
waar schijnt de zon weer jouw licht
en jouw warmte
is het dichtbij of hier heel ver vandaan?
ik schrijf je vandaag al mijn zorgen, mijn vragen
ik schrijf je wat ik je nog niet had gezegd
ik schrijf je vandaag alle woorden van binnen
die ik verdrietig opzij heb gelegd
ik schrijf je vandaag over al mijn geheimen
over tranen en alles wat ik daarmee bedoel
ik schrijf je misschien wel hoe boos ik nog steeds ben
hoe eenzaam, hoe bang en hoe rot ik me voel
ik schrijf je vandaag over dromen en wensen
over jou en mijn leven en ons allebei
ik schrijf je vandaag gewoon al mijn gedachten
ik schrijf je vandaag
wat dichter bij mij
Uit: Ik mis je in alle kleuren - Margreet Jansen