Blog

De Kunst Om Niet Op Elkaar Af Te Knappen En De Liefde Levendig Te Houden

Onlangs ontving ik een recensie-exemplaar van de 52-weken hemelse Huwelijks Kalender: 52 ideeën voor een toptijd samen.  Speels, verrassend en opbouwend. Echt een aanrader! Hieronder een opdracht uit deze kalender.

Een liefdesbrief: Zo houd je de liefde levendig

Als je een aantal jaren getrouwd bent, is het de kunst is om de liefde levendig te houden. Soms vind ik het wat saai en ook dát hoort er gewoon bij. Het zegt uiteraard ook iets over mij. Ik houd nl. van afwisseling en wat “leven in de brouwerij”.  Zo nu en dan eens een avondje naar een concert, cabaret, avondje elkaar vragen stellen met Dichterbij Elkaart(en) of Kaarten op Tafel enz. Mijn man vindt dat ook leuk. Ik ben echter het initiatiefrijkste van het stel, dus ik organiseer/regel het. Soms zou ik dat wel anders willen. Echter gaat het niet werken als ik mijn man hierin zou willen veranderen.  Het gaat erom hoe ík hiermee omga.

Waar het in een liefdesrelatie om gaat, is: Zie je de ander? Doet de ander ertoe?  Is de ander belangrijk voor je? Niets menselijks is mij vreemd en ook ik vergeet soms snel de dingen waarin mijn man dat laat zien.
Wat mij helpt, is om te bedenken wat ik allemaal in mijn man waardeer.  Ik breng mezelf b.v. in herinnering dat hij onlangs heerlijke truffels voor mij meebracht. Daardoor laat hij zien dat hij mij ZIET.  Of ik bedenk dat ik nog wat kan leren van zijn dienstbaarheid. En wat gebeurt er dan? Ik merk dat het bedenken van wat ik waardeer als tegengif werkt voor negativiteit in de relatie. Ik kan er voor kiezen telkens mezelf en indirect ook mijn man te ontmoedigen door telkens dezelfde kapotte groef in de grammofoonplaat af te draaien. Daarmee doe ik mijn man geen recht en zondig ik tegen wat er staat in Micha 6:8:

Er is jou, mens, gezegd wat goed is,
je weet wat de HEER van je wil:
niets anders dan recht te doen, trouw te betrachten
en nederig de weg te gaan van je God.

Hoe Houd Je De Liefde Levendig?

De liefde kun je levendig houden  kan b.v. in de vorm van het schrijven van een liefdesbrief.  Dát ga ik doen. En ik ga mijn man vragen of híj dat ook wil doen. We hebben het er al een keer over gehad en toen vond hij het een goed idee.  Het schrijven blijkt beter bij hem te passen, dan het zeggen in woorden. Maar nu moeten we het ook nog even afspreken.

Houden jullie je liefde levendig? Doe mee met de liefdesbrief

Doen jullie mee  met elkaar verrassen door middel van een Romantische Liefdesbrief?

Laat je partner weten:
1. wat je zo aantrekkelijk aan hem/haar vindt;
2. wat je in hem/haar bewondert;
3. wat je lief vindt;
4. wat je zo bijzonder aan zijn/haar verleden en achtergrond vindt;
5. wat je je van jullie toekomst samen voorstelt.

Eindig de brief met een of meerdere zinnen waarin je jouw liefde en respect voor je geliefde onder woorden te brengen.

En als jouw partner óók een brief heeft geschreven, lees dan om de beurt hardop voor wat jullie hebben geschreven. Vervolg de avond met een goed gesprek, vol aandacht voor elkaar.

De 52-weken hemelse Huwelijks Kalender is een uitgave van Sestra.
Dichterbij Elkaart(en) is een uitgave van Dichter bij Herstel.

Willen jullie een APK voor jullie relatie of komen jullie er samen niet meer uit? Ik nodig je van harte uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Aarzel niet contact met mij op te nemen.

 

 

Lees meer...

Koop Pornocetamol?

Wat is Pornocetamol?Wat is een Pornocetamol?

Tot vandaag had ik er nog nooit van gehoord: de Pornocetamol. Wel van de Paracetamol. Maar wat is nou een Pornocetamol?  Is het een pil waardoor je geen last meer hebt van pornoverslaving? Wat is de exacte werking van de Pornocetamol? Luister hieronder naar de uitzending hierover.

 

 

Wil je een Pornocetamol bestellen of ben je geïnteresseerd in o.a. boeken op het gebied van pornoverslaving of hoe je dit op een goede manier door middel van een kaartspel (in je relatie) bespreekbaar kunt maken? Klik dan hier.

Lees meer...

Groepstraining Ontspanning Zonder Oosterse Methodieken

Groepstraining ontspanningGROEPSTRAINING ONTSPANNING
Zonder Oosterse Methodieken

Er is groot cursusaanbod op ontspanningsgebied, maar vaak vanuit een bepaalde spirituele achtergrond. Het is goed om te weten dat je je ook prima kunt leren ontspannen zónder oosterse ontspanningsmethodieken. De training die mijn collega Marion Voskuil van Praktijk verAdeming aanbiedt is puur gericht op het verbeteren van lichaamsbewustzijn, ademhaling en ontspanning. De cursus bestaat uit een uitgebalanceerde set oefeningen,  zowel voor situaties in rust als in beweging en komen voort uit mijn jarenlange ervaring als psychosomatisch oefentherapeut.

Doelgroep

De training is bedoeld voor mensen die

  • grip willen krijgen op de spanning in hun lijf
  • stresssignalen willen gaan herkennen en voorkomen
  • met meer ontspanning door het leven willen
  • ontspanningsoefeningen willen zonder spirituele achtergrond.

Werkwijze

De training bestaat uit 5 lessen van ieder één uur. Elke les omvat een thema. We starten met een kort stukje theorie en daarna volgen gerichte oefeningen op het gebied van ontspanning, ademhaling en lichaamsbewustzijn. Er wordt geoefend liggend op de mat, zittend, staand en in beweging.

Locatie

De training wordt gegeven in het Nelson Mandela Centrum, Gouda
A.s. vrijdagochtend 15 november 2019 start een training en in Januari 2020

Zie hieronder voor meer informatie over de training in januari 2020 op 10 januari (niet op 11 januari zoals op de poster staat).

Lees meer...

Ik ben niet goed genoeg!?

je bent kostbaar als een parelVind jij jezelf niet goed genoeg? Denk je vaak negatief over jezelf? Of vraag je je vaak af wat de ander over jou denkt? Wat kost dat veel energie hè? Ik hoop dat het volgende jou helpt.

Relativerende gedachten:

  • Mensen maken fouten
  • Mensen weten niet alles
  • Mensen doen verkeerde dingen

Als je ‘ja’ kunt zeggen tegen bovenstaande fundamentele menselijke kenmerken, dan sta je aan het begin van het leren accepteren van jezelf. Maar wat nóg belangrijker is, is het volgende.

Zeg dagelijks tegen jezelf:

  • De vaste grond waarop ik bouw, ligt niet in mij maar in Gods trouw.
  • God heeft mij lief ondanks mijn zonden. Hij houdt zovéél van mij dat Hij mij wil kneden en vormen.
  • Ik ben een mens en onvolmaakt en daarom kan ik niet alles weten. God houdt van mij.
  • Ik ben een mens en onvolmaakt en daarom maak ik fouten. God blijft van mij houden.
  • Ik ben een mens en onvolmaakt en daarom doe ik soms dingen, die ik beter niet had kunnen doen. God houdt van mij en vergeeft.

Gods liefde is onvoorwaardelijk! Je hoeft jezelf niet met anderen te vergelijken. Jouw Maker heeft jou lief zoals je bent. Dat is gewoon een feit! Je hoeft je niet meer bezig te houden met of je wel of niet geliefd bent.

Als u alle liefde van alle ouders in de hele wereld bij elkaar optelt, dan nog kan de som daarvan niet voldoende malen worden vermenigvuldigd om Gods liefde voor mij, de geringste van zijn kinderen, uit te drukken (zie Efeziërs 3:14-19)

Bovenstaande  gecursiveerde uitspraak komt uit: Zonder Hem kan ik niets doen – Corrie ten Boom

Wil jij ontdekken wie je bent, wat je kunt en wat je wilt? Ik nodig je van harte uit om een afspraak te maken voor een vrijblijvende intake. Aarzel niet contact met me op te nemen!

Lees meer...

Suïcidaal Gedrag: misvattingen en handvatten

wat moet je doen bij suïcidaal gedrag?Wat moet je doen bij suïcidaal gedrag?

Misvattingen en handvatten

Een van mijn cliënten zei onlangs dat hij geen einde aan zijn leven wilde maken, want zei hij: “Iemand die het écht wil doen, die zegt niets en stapt er uit zonder er iets over te zeggen”.
Hierover zijn best wel wat misvattingen.

Misschien heb jij te maken met iemand in jouw (naaste) omgeving die depressief is.  Iemand die misschien wel gedachten heeft over suïcide of dit al een keer een poging heeft gedaan. Uit ervaring weet ik hoe machteloos je je kunt voelen. Misschien praat je er maar niet over met diegene. Want stel je voor dat je diegene op gedachten brengt. Zoals je hieronder kunt lezen, is dat niet waar.
Hieronder noem ik een aantal misvattingen. En verder lees je wat aanwijzingen zijn voor suïcidaliteit en welke vragen je kunt stellen.

Misvattingen suïcide

  • praters zijn geen doeners. Echter 75% geven in drie maanden signalen voor de poging
  • zwijgen is goud. Ten onrechte wordt gevreesd dat spreken over dit onderwerp mensen op verkeerde gedachten zal brengen. Wees duidelijk. Noem het beestje bij de naam. Concretiseer gedetailleerd suïcidegedachten en voorbereidingen.
  • Recidivisten zijn manipulanten en aandachtstrekkers. Niet over één manipulatiekam scheren. Suïcidepogers lopen minstens twee jaar na hun laatste poging een verhoogd risico te overlijden aan een nieuwe poging.
  • Negeren helpt niet. Lost niets op. Het leidt gemakkelijk tot escalaties.

Aanwijzingen voor suïcidaliteit

  • is degene nu depressief?
  • was degene vroeger depressief?
  • is er sprake van suïcidepoging(en) in het verleden?
  • is er sprake van zelfdestructief gedrag in het verleden?
  • is er sprake van afhankelijkheid van alcohol of drugs?
  • is er sprake van uitingen van hopeloosheid?

Doorvragen bij iemand die suïcidegedachten heeft

  • Hoe vaak denkt u aan suïcide? (af en toe, dagelijks, bij voortduring?)
  • Hoe intens denkt u aan suïcide? (als vluchtige gedachten, als obsessie, als nachtmerrie?)
  • Hoe wanhopig voelt u zich nu? (bij vlagen, voortdurend, erger dan ooit?)
  • Komen er in uw gedachten ook beelden van suicide naar boven? (heldere beelden van mogelijke methoden, springen of een vuurwapen hanteren, of alleen gedachten?)
  • Hoe indringend zijn gedachten en beelden van suicide? (overweldigend, oncontroleerbaar of vluchtig, voorbijgaand en controleerbaar. Beangstigen deze gedachten of beelden u?)
  • Heeft u impulsen om toe te geven aan uw verlangen om suicide te plegen? Bent u bang om de controle over uzelf te gaan verliezen? Heeft u zichzelf in de hand?
  • Wat is aantrekkelijker voor u: de gedachte om door te zullen leven of om te zullen sterven? (zou u liever door willen leven, of leeft u alleen nog maar in afwachting van uw sterven?)

Als je merkt dat degene rondloopt met suïcidegedachten, wat moet je dan doen? Je zou diegene iedere dag op een vast tijdstip kunnen bellen of even langs gaan. En verder tref je hier nog heel veel meer praktische informatie aan.

Loop je zelf rond met suïcidegedachten? Praat erover, bel 0900-113 (zelfmoordpreventielijn), 112 of de huisarts (kies 1 de noodlijn).

Hebreeën 12 Hou Vol Je Staat Er Niet Alleen Voor

 

 

Lees meer...

Hoe steun je iemand die rouwt?

Tips hoe je iemand steunt die rouwt

praktisch helpenAls we ons zouden kunnen voorbereiden op rouw, dan zouden we dat waarschijnlijk allemaal doen. Maar zo werkt het niet. De rouw komt zoals het komt, en aan ons is de taak om hiermee aan de slag te gaan.
En als naaste wil je graag steunen, maar je weet misschien niet hoe en je bent bang het verkeerd te doen.

Met deze tips wil ik aan de naasten handvatten geven over hoe ze er voor de ander kunnen zijn.

Wees niet bang om te benaderen

Het ergste wat je kunt doen, is het contact uit de weg gaan. Ga het contact met iemand die rouwt altijd aan, ook als je niet weet wat je moet zeggen. Laat weten dat je er bent.

Help met praktische zaken

Praktisch helpen met maaltijdOf je de juiste woorden kunt vinden of niet, praktische hulp is altijd welkom. Om hulp vragen of iemand op de koffie vragen is voor iemand die rouwt vaak moeilijk. Breng eten, help met de kinderen of in de huishouding. Zeg niet dat ze welkom zijn of dat ze altijd mogen bellen, maar kom zelf in actie.


Weet je het even niet? Vraag wat er nodig is en luister

Het is heel begrijpelijk dat je soms niet weet wat je kunt zeggen of hoe je het beste kunt helpen. Spreek dan uit dat je het lastig vindt, dat haalt de beladenheid eraf. Kom hoe dan ook zelf in actie en vraag: waar heb je behoefte aan? En luister vervolgens. Alleen jouw onverdeelde aandacht kan al wonderen doen.

Stel open vragen

Een hulpmiddel in het gesprek is om open vragen te stellen. Een open vraag is een vraag die je niet met ‘ja’ of ‘nee’ kunt beantwoorden. Op deze manier geef je de ruimte aan de rouwende om zelf invulling te geven aan het antwoord en je laat zien dat je de leefwereld van de ander wil begrijpen. Voorbeelden van open vragen zijn: ​

Hoe voel je je?
Wat gaat er in je om?
Kun je iets vertellen over…?

Je hoeft niets op te lossen

Wat nog bij veel mensen leeft, is een gevoel van ongemak wanneer de ander het moeilijk heeft. Een automatische neiging is dan om de situatie te willen veranderen, om het ongemak weg te nemen. Helaas werkt dit averechts en geeft dit het gevoel dat die persoon niet welkom is met zijn of haar rouw. In het contact betekent dit dat je af en toe op je tong moet bijten om de ruimte te geven aan wat de rouwende nodig heeft. Praat niet over ‘het een plekje geven’ en geef geen advies. Je hoeft niets te veranderen. Jouw liefdevolle aanwezigheid is het belangrijkst.

Wees trouw

Vaak is er een tijd meeleven en na een aantal maanden is er geen aandacht meer voor degene die iemand heeft verloren of op een andere manier verlies heeft geleden. Blijf laten merken dat je degene niet bent vergeten. Dit kan door b.v. zo nu en dan een kaartje te sturen. Aandacht door kaart sturen
Belangrijk is daarbij wél dat je aanvoelt wat gepast is. Soms kan het ook zo zijn dat b.v. iedere week langs komen te veel is van het goede en als opdringerig wordt ervaren. En de ander durft dit misschien niet te zeggen, want het is zo goed bedoeld. Het kán soms goed zijn om dit even te checken. Ik denk aan de uitspraak: GOEDE BEDOELINGEN HEBBEN NIET ALTIJD HET JUISTE EFFECT EN KUNNEN ÓÓK SCHADE AANRICHTEN.

 

Lees meer...

De Kunst Om Volmaakt Te Zijn En Niet Perfect

Perfect versus volmaakt

Heel veel jaren geleden toen ik ongeveer 32 jaar was, las ik het boek “De kunst om niet perfect te zijn”. Ik ben nu 49 jaar en nog steeds ben ik het volgende uit het boek niet vergeten: “Neem jezelf niet zo serieus, dat doen anderen ook niet”. Het heeft mij echt geholpen om milder te zijn naar mezelf en meer te glimlachen om mezelf. En ik ontdekte tóen, dat ik veel strengere eisen aan mezelf stelde en hogere verwachtingen van mezelf had, dan dat anderen hadden. Het kan het leven een stuk minder stressvol maken als je je daarvan meer bewust wordt.

Wat ik er nú aan toe wil voegen, is dat we niet opgeroepen worden om perfect te zijn. God roept ons op om volmaakt te zijn: Matth. 5:28 “Wees dus volmaakt zoals jullie hemelse Vader volmaakt is”. Het woord “volmaakt” is niet gelijk aan het geen fouten meer maken. Het geeft aan dat we uit één stuk zijn. Onze buitenkant en onze binnenkant zijn in harmonie en bestaan voor God. Modern gezegd: we zijn authentiek. Ons christen-zijn is helemaal geïntegreerd in onze persoon.

En daar gaat het God om. Zijn uiteindelijke doel is niet dat we allemaal losse goede handelingen verrichten en daardoor bepaalde geboden gehoorzamen. Dat hoort er wel bij, maar Gods doel reikt verder. Hij heeft je ooit gemaakt als Zijn beeld. Wij mochten samen op Hem lijken. Daar wil Hij weer met ons naartoe. Hij wil onszelf veranderen, herscheppen, als persoon, vanbinnen en vanbuiten. Het gaat niet alleen om wat we doen of laten, maar voor alles om wie we zijn. Volgeling zijn van Jezus betekent in verbinding met Hem en door zijn Geest als persoon veranderen op het niveau van je eigenschappen en karakter.

Oefening:
check eens bij iemand die je goed kent en waar je je veilig bij voelt of de verwachtingen die je dacht dat hij/zij had, klopt met wat jíj dacht. Doe dit deze week minimaal vier keer en maak elke keer een korte notitie van de uitkomst. Wat valt jou op?

Gebed: Heer Jezus Christus, doorgrond mijn hart en maak het echt voor U. Vul mij met Uw Heilige Geest. Vernieuw mijn denken en leer mij U te volgen. Dank u voor Uw geduld, liefde en genade! Amen.

 

 

Wil jij ontdekken wie je bent, wat je kunt en wat je wilt? Ik nodig je van harte uit om een afspraak te maken voor een vrijblijvende intake. Aarzel niet contact met me op te nemen!

 

Lees meer...