Blog

Zes tips voor betere relaties met je collega’s

Verbeter je relaties met collega’s met deze zes tip

werkrelaties

Jij kan zelf invloed uitoefenen op het verbeteren van de relatie met je collega

In een coachingstraject krijg je inzicht in hoe jij je verhoudt ten opzichte van je collega’s, en hoe de samenwerking verbeterd kan worden.

  • Vergroot je luisterend vermogen
    Ontdek wat écht aandachtgevend gedrag is. Vergroot je luistervaardigheden en investeer hiermee in een positieve relatie met je collega.
  • Toon interesse in je collega
    Wanneer jij en je collega overeenkomsten en daarmee gelijkenissen bij elkaar ontdekken, zal dit jullie relatie versterken. Toon oprechte interesse in de achtergronden van je collega en maak in een team ruimte voor persoonlijke aandacht en betrokkenheid.
  • Leer goede feedback te geven
    Feedback op een goede manier in de praktijk brengen blijkt vaak nog niet zo vanzelfsprekend. Met niet veroordelende feedback versterk je de relatie met je collega. Zo zullen jullie beter kunnen samenwerken.
  • Ontdek jouw triggers
    Een ieder heeft dingen waarvoor hij gevoelig of allergisch is. Bepaalde situaties kunnen je triggeren. Vaak heeft dit te maken met wat je hebt meegemaakt en hoe het vroeger was in het gezin van herkomst. Inzicht hierin kan al enorm helpend zijn.
  • Vergroot je inzicht in jouw conflicthanteringsstijl
    Leer zelf gebruik te maken van de juiste strategieën op het juiste moment bij het oplossen van conflicten. Een goede conflicthantering vergroot de samenwerking.
  • Vergroot je communicerend vermogen
    Leer alles over het verzenden en ontvangen van boodschappen en de verschillende aspecten die hierbij een rol spelen. Zo snap je waarom de communicatie met de ene collega vanzelf en met de andere collega niet zo makkelijk verloopt.
Read more...

Video: Is daten net als het aangaan van een huwelijk?

Op 42-jarige leeftijd ontmoette ik mijn huidige man door te daten. Ik had een proefabonnement en dacht: "Laat ik het nog maar een keer weer wagen". Ik stond er redelijk relaxed in. Daten was immers niet hetzelfde als een levenslange verbintenis aangaan. Welke houding heb jij als het gaat om daten? Leg jij de lat hoog en is daardoor de druk die jij jezelf oplegt groot? Of geniet je van het proces iemand te leren kennen? Klik op onderstaande video (kijktijd 6:51)

Read more...

Datingtip: Neem het niet TE serieus

Sta open voor nieuwe ervaringen, want die zal je zeker beleven. De kans is groot dat je mannen of vrouwen zal ontmoeten die zichzelf online heel goed kunnen verkopen, maar in het echte leven uit zijn op een onenightstand. Of mensen die eigenlijk al een partner hebben en op zoek zijn naar een verzetje. Eén ding is zo goed als zeker: elke date zal je vertellen waarom hij een online profiel heeft aangemaakt (dankzij vrienden, in een dronken bui...). Wellicht zal hij ook vertellen dat hij er niet veel van verwacht – ook al doet hij dat wel. En dat is nu net het geheim van succesvol online daten: (meer…)

Read more...

Digitaal Je Kleinkinderen Naar Bed Brengen: Super Leuk!

Relaties in tijden van Corona: zo doe je dat!

Mijn kleinkinderen wonen niet in dezelfde plaats. Het is geen wereldreis, maar het is toch een klein uurtje reizen. En ik wil graag betrokken zijn bij hen. Maar hoe doe je dat? Vandaag bracht ik Thijs (7 jaar) op afstand naar bed. Ik zie hem in beeld via Whatsapp als hij zijn tanden aan het poetsen is. Zijn pyjama heeft hij al aan. In zijn nek zie ik een (nep)tatoeage van een piratenteken. Ik vraag ernaar. Lachend (meer…)
Read more...

Relaties in tijden van stress/Corona – hoe doe je dat?

Anderen lazen ook dit artikel

relaties in tijden van stressRelaties, in tijden van stress/Corona - hoe doe je dat?

Een video met 5 tips in tijden van stress (2:30 min.) Of lees hieronder de tekst.

Wat kan helpen?

Zelfzorg. Met een lege batterij kun je er niet voor anderen zijn.

Maar hoe doe je dat nu?

  • Ga op dieet

Nieuwsdieet. Maximaal 5 min. tot 10 min. per dag luisteren naar nieuws over Corona. Als je jezelf de hele tijd vult hiermee, dan word je prikkelbaarder, angstiger en ben je minder in staat relaties te onderhouden.

  • Zorg voor eigen tijd – eigen plek

Zorg elke dag voor een plek dat je je terug kunt trekken

  • Zorg voor een uitlaatklep

Zorg dat je je energie ergens in kwijt kunt. En voor de kinderen: b.v. trampoline kopen.

  • Buitenlucht

Een half uurtje naar buiten. Ook goed voor slapen.

  • Als je veel tijd hebt die je niet weet op te vullen, dan is de kans op problemen groter. Doe iets waar je energie van krijgt door:

Ontwikkel jezelf, Cursussen, hobby.

ABONEER JE OP MIJN YOUTUBEKANAAL

Read more...

Symptomen herkennen die kunnen wijzen op seksueel misbruik

Omgaan met seksueel misbruik is een uitdaging. Voor de overlevers én de hulpverlening. Een tijd geleden kwam een midden twintiger met relatieproblemen bij me. Ze had opgebiecht aan haar partner dat ze was vreemd gegaan. Tijdens de intake vertelde ze mij dat ze vroeger als 15-jarige een tijdje misbruikt was. Ik vermoedde dat het vreemdgaan (waar ze zelf niets van snapte waaróm ze dat deed) verband hield met het misbruik. Evenals de overige relatieproblemen. Zelf legde ze geen verband. Het was voor het eerst dat ze er met iemand over sprak. Ik zei tegen haar: "Het is zo moeilijk voor je en het is zó kwetsbaar, dat je het als het ware in de ijskast hebt gestopt". En dat beaamde ze. In overleg met haar, heb ik haar partner er ook bij betrokken. En ik vroeg haar onderstaande zelftest in te vullen en deze met haar partner te bespreken. Alles bij elkaar wees erop dat het seksueel misbruik een grote impact had op de huidige problemen. Mijn advies aan haar was om te gaan werken aan het verwerken van het misbruik. Dat vond ze erg moeilijk en tegelijkertijd wilde ze deze weg wel inslaan. Omdat ik hierin niet voldoende gespecialiseerd ben, heb ik haar doorverwezen naar mensen in mijn netwerk die dat wél zijn. Als boekentip gaf ik haar mee: "Helen van seksueel misbruik" (het trauma voorbij) - Ivonne Meeuwsen. Mijn zorg ging ook uit naar de partner. Seksueel misbruik raakt immers het hart van de relatie! Juist in een intieme relatie, waar veiligheid en geborgenheid vanzelfsprekend zouden moeten zijn, komt de angst van de overlever van seksueel misbruik naar boven. Dit is een verwarrende gewaarwording voor de partner die terecht komt in een doolhof van moeilijk te duiden gedragingen. Triggers, herbelevingen, dissociatie en stemmingswisselingen trekken hun wissel op de relatie. Onzekerheid, eenzaamheid en wanhoop is wat veel partners ervaren. Ik raadde de partner het volgende boek aan: "Partners in beeld" - Ivonne Meeuwsen. Misschien heb jij met seksueel misbruik te maken gehad. Of ken je iemand bij wie dat het geval is. Onderstaande (zelf)test van Ivonne Meeuwsen kan je helpen dit te herkennen. (meer…)
Read more...

Beginnen met Aandachtig Leven

Aandachtig levenBeginnen met Aandachtig leven

Rust vinden voor je ziel, je gedachten voeden met alles wat puur is, leven vanuit vrede en liefde, zijn bijbelse principes. Als Jezus Christus jouw Bron is waaruit je wilt leven, zou je aan het begin van een oefening Hem kunnen vragen om wijsheid en inzicht.

Een vaste gewoonte

Start met een vast moment op de dag, waarbij je op een “stille” plaats gaat zitten waar je niet gestoord zult worden. Meld eventueel aan je huisgenoten wat je van plan bent, zodat zij je goed kunnen helpen en je even met rust laten. Zet een aandachtsoefening op een vaste plek in je dagplanning.

Houding

Voor aandachtsoefeningen mag je een open en nieuwsgierige houding aannemen. Ga rustig zitten op een rechte stoel of op een bankje. Zorg dat je actief zit, niet leunt, of onderuit gezakt zit, je rug strekt en je hoofd recht boven je ruggengraat zet. Ontspan je spieren en leg je handen ‘open’ (palm naar boven) op je bovenbenen. Zo kun je niets vasthouden of met je vinger ergens aan gaan frummelen.

Letten op je adem

Bij veel aandachtsoefeningen zul je je moeten focussen op je ademhaling. Je ademhaling gaat vanzelf. Je hoeft er niets voor te doen en hoef je ook niet te veranderen. Richt je aandacht op de plek waar de lucht van de ademhaling het beste waarneemt. Sommigen voelen de lucht goed bij de neusvleugels, anderen nemen het beter waar bij het op en neer gaan van de buik of het middenrif. Het maakt niet uit waar jij het beste de ademhaling observeert, richt je aandacht op de plek die voor jou de minste inspanning kost.

Tijdstip

De meeste mensen geven aan dat het fijn is om de oefening ’s ochtends te doen. Je zult er zeker een deel van de dag positieve effecten van waarnemen. Probeer het maar eens uit. Doorbreek de standaard ochtendroutine van hollen en haasten en start de dag iets vroeger.

Een mooie plek

Maak een hoekje of kamertje vrij en creëer je eigen plek voor aandachtsoefeningen.
Read more...

Kanker bij partner en relatieproblemen

Wanneer je partner kanker heeft, kan dat de verhouding tussen jou en je partner beïnvloeden. Dat is logisch, want kanker brengt vaak ingrijpende veranderingen met zich mee. De ziekte kan jullie  dichter bij elkaar brengen, maar de relatie ook onder druk zetten. Lees in dit artikel meer over:

Verschuiving van rollen

Wanneer je partner ziek is, krijg je in de meeste gevallen een verzorgende rol. Vaak krijg je er ook huishoudelijke taken en gezinstaken bij en regel je allerlei praktische dingen. Ook wordt er waarschijnlijk van je verwacht dat je familie, vrienden en collega’s over het ziekteproces informeert. Je zieke partner kan minder doen dan voorheen en wordt meer afhankelijk van jou. Jullie kunnen deze veranderde rolverdeling als minder gelijkwaardig ervaren. Mogelijk voelen jullie je allebei ook ongemakkelijk in die veranderde rol. Misschien heb je de neiging om de dingen alleen te regelen, omdat je zieke partner al genoeg aan zijn of haar hoofd heeft. Dit kan je partner het gevoel geven dat hij of zij niet meer meetelt. Ook kun je zelf het gevoel krijgen dat je overal alleen voor staat. Tips:
  • Probeer hier open en eerlijk met elkaar over te praten.
  • Ga samen na waar je zieke partner nog wel energie voor heeft.
  • Zoek samen naar mogelijkheden om er het beste van te maken.

Veranderingen bij je partner

Kanker en alles daaromheen kan mensen behoorlijk uit balans brengen. Je partner kan door de ziekte bijvoorbeeld angstige of depressieve gevoelens krijgen. Het kan ook voorkomen dat je partner een andere kijk op het leven krijgt en/of een andere weg in wil slaan. Voor jou kan het moeilijk zijn om dit te begrijpen, en om mee te gaan met deze veranderingen bij je partner. Tip:
  • Maak een afspraak met je partner om wekelijks of tweewekelijks even bij te praten met een kop koffie of thee erbij. Vraag: “Wat gebeurt er allemaal in je hoofd?” Luister. Je hoeft het niet te begrijpen of op te lossen (onmacht en angst laten zich slecht oplossen) maar het lucht op om er woorden aan te mogen geven. Hou het bij een uurtje en doe daarna iets leuks samen.

Verschil in emoties

Je eigen emoties lopen niet altijd gelijk met die van je zieke partner. Hij of zij is bijvoorbeeld verdrietig, terwijl jij juist hoopvol gestemd bent. Of andersom: jij ziet het helemaal niet meer zitten, terwijl je partner er juist weer tegenaan wil. Tip:
  • Geef elkaar de ruimte om te verschillen. De ervaring is voor jou ook daadwerkelijk verschillend.

Verschillende manieren van verwerken

Iedereen gaat op zijn eigen manier om met kanker. Mogelijke verwerkingsstijlen zijn:
  • ontkenning: niet over de ziekte willen praten, doen alsof er niets aan de hand is
  • boosheid
  • zich terugtrekken: alleen willen zijn, niet over de ziekte willen praten
  • somberheid en depressie
  • afleiding zoeken, bijvoorbeeld in werk of hobby’s
  • er veel over praten
  • actief op zoek gaan naar informatie en middelen om met de ziekte om te gaan. Bijvoorbeeld boeken lezen, googelen, contact zoeken met lotgenoten
Je partner kan kanker op een andere manier verwerken dan jij. Bijvoorbeeld door zich terug te trekken, geen emoties te tonen of te doen alsof er niet veel aan de hand is. Als jij wel veel emoties hebt of veel over de ziekte wilt praten, kan dat problemen geven. Ook kan het zijn dat de verwerking van je partner niet gelijktijdig verloopt met jouw verwerking. Je partner wil het oude leven misschien weer snel oppakken, terwijl jij nog vol emoties zit. Dit kan jullie beiden een onbegrepen gevoel geven. Tips:
  • Probeer hier met elkaar over te praten. Luister naar elkaar zonder te oordelen en geef elkaar de ruimte om te verschillen. Er geen goed of fout als het gaat om het verwerken van kanker. Ieder verwerkt het op zijn eigen manier
  • Er zijn veel trainingen die kunnen helpen om met elkaar in gesprek te blijven en ook therapeuten en coaches die jou kunnen helpen. Een voorbeeld is een Houd me vast training' of ga naar een   EFT-therapeut (Emotionally Focused Therapy). Dit alles kan goed helpen om te herkennen waar je elkaar kwijt raakt en hoe je elkaar weer kan vinden. Op de site van EFT.nl vind je een therapeut bij jou in de buurt. Woon je in de buurt van Rotterdam/Gouda dan ben je van harte welkom bij Verrijk je Relaties in Nieuwerkerk aan den IJssel.
Wanneer jij of je partner vastloopt in bijvoorbeeld boosheid en somberheid, kan begeleiding rond verwerking nodig zijn. Gesprekken met een psycholoog of psychosociaal therapeut kunnen dan uitkomst bieden.

Soms te weinig tijd voor elkaar

Na de diagnose kun je veel tijd kwijt zijn aan het regelen van allerlei dingen. Ook komen er misschien extra taken op je af, zoals het huishouden en/of de zorg voor de kinderen. Hierdoor schiet aandacht en tijd voor elkaar er soms bij in en bestaat het gevaar dat je het contact verliest. Tips:
  • Probeer zo veel mogelijk dingen te blijven bespreken.
  • Wees duidelijk over wat je van elkaar verwacht.
  • Maak als het kan tijd vrij om samen iets leuks te doen

Wisselende stemmingen

De stemmingen van iemand met kanker kunnen heel wisselend zijn. Het ene moment is iemand somber, het andere moment vol goede moed. De ene dag voelt iemand zich fysiek sterk, de volgende dag weer niet. Vaak hangt dit samen met hoe uitgerust of moe iemand is. Ook jouw stemming kan verschillen van verdrietig tot opgewekt en alles wat daar tussenin zit. Je kunt door kleine dingen flink uit balans raken. Je hebt er een hoop taken en zorgen bij gekregen. Soms ben je gewoon moe. Ook dan kun je emotioneel van slag zijn. Het kan voor jullie beiden lastig zijn elkaar op moeilijke momenten te steunen. Je partner is vooral bezig met zijn of haar ziekte. Jij zelf met alles daaromheen en je eigen zorgen en onzekerheden. Valt je zieke partner tegen jou uit, bedenk dan dat dit kan komen doordat hij of zij er even doorheen zit door de ziekte. Gedraagt je partner zich agressief of keert hij of zij zich juist in zichzelf, dan merk je dat natuurlijk in jouw relatie. Je kunt er begrip voor hebben, maar je kunt niet altijd je eigen gevoelens uitschakelen. Tip:
  • Soms is het beter elkaar even met rust te laten en er later over te praten. Dan krijg je vaak weer begrip voor elkaar.

Niet gezien of gehoord worden

Het is logisch dat iemand met kanker veel aandacht krijgt. Als partner kun je het echter ook zwaar hebben en steun nodig hebben. Je kunt het gevoel hebben niet gezien te worden, als niemand vraagt hoe het met je gaat. Dat kan leiden tot eenzaamheid, boosheid of frustratie. Tips:
  • Het kan helpen om je gevoelens (angst, onzekerheid, verdriet etc.) te bespreken, bijvoorbeeld met een goede vriend of vriendin of met een zorgverlener. Zij kunnen je steun geven.
  • Het kan ook voorkomen dat bepaalde mensen steeds weer vragen hoe het met jou gaat. Ook op momenten waarop je juist even niet met de ziekte bezig wilt zijn. Geef dan eerlijk aan dat je even niet over de situatie wilt praten.

Stel je vragen over kanker aan de voorlichters van de Infolijn

Heb je een (medische) vraag over kanker en wil je graag met iemand praten? Bij kanker.nl zitten voorlichters klaar om te helpen. Je kunt hen bellen via de Infolijn, maar ook chatten of een vraag sturen via de e-mail.
  • Telefoon: 0800-0226622 (gratis) ma t/m vrij (12.00 tot 17:00 uur)
  • Chat: ma t/m vrij (9:00 tot 17:00 uur)
  • E-mail: infolijn@kanker.nl
Dit artikel is grotendeels overgenomen van de website kanker.nl
Read more...

Voorganger: jouw kracht ligt in kwetsbaarheid!

VoorgangerVeel leiders zijn bang om kwetsbaar te zijn. Goede, christelijke leiders hebben juist geleerd om hun kwetsbaarheid onder ogen te zien. Ze weten zich niet meer afhankelijk van zichzelf, hun prestaties en wat de omgeving van hen vindt, maar kennen een Bron Die hen daarvan verlost. Het gaat om "undefended leadership". Lees in bijgaand artikel wat dat is en wat de sleutel is om dat te worden. (meer…)
Read more...