Uncategorized

Het draait om: Kan ik wel op je bouwen?

Dat eeuwige gekibbel met je partner over de rommel op het aanrecht. En de bedtijd van de kinderen. Vermoeiende, zinloze ruzies, die eigenlijk draaien om één vraag: Kan ik wel op je bouwen?
Lees hier meer over hoe je de band met je partner kunt verstevigen.

Kom je er samen niet uit en wil je graag een aantal gesprekken? Aarzel dan niet om contact met mij op te nemen.

 

 

 

Lees meer...

Controle en loslaten

LoslatenDit artikel gaat over loslaten, wat dat is, dat het veel goeds kan opleveren en hoe je kunt leren loslaten.

Als ik terug kijk op mijn leven, dan moet ik ten aanzien van het onderwerp “loslaten” wel een beetje lachen om mijzelf. De zekerheid zoeken in het willen weten waar ik aan toe ben en veel dingen onder controle willen houden, past wel bij mij als persoon. Dat is oké. En tegelijkertijd heb ik geleerd om wat meer ontspannen te zijn ook als ik niet weet waar ik aan toe ben. Hier volgt een aantal voorbeelden uit mijn leven.

Het is ongeveer 2004, ik ben 34 jaar, en volg een twee-daagse training met overnachting. Ik ben in de ruimte waar de training is. Deze is nog niet begonnen. Tot mijn verbazing is er geen programma. Wanneer kunnen we eten? Hoe laat is er pauze? “Die mensen weten ook niet hoe ze iets goed moeten organiseren”, is mijn gedachte. Van mijn 25ste tot mijn 34ste had ik al veel concerten, congressen enz. georganiseerd. Voor mij was het not done om niet alles tot in de puntjes te organiseren en vast te leggen in een netjes uitgewerkt en uitgetypt programma. Ik voelde irritatie en frustratie. Daaronder zat onzekerheid/angst wat ik projecteerde op de trainer door te mopperen. Ik weet niet meer precies hoe het ging, maar er brak een moment aan dat ik dacht: “Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan”. En ik aanvaardde dat ik niet wist waar ik aan toe was. Wat een bevrijding! Ik liet het allemaal op mij af komen. Wat voelde ik me ontspannen! Deze ervaring vergeet ik nooit meer.

Een ander voorbeeld uit mijn leven, is de vele keren dat ik rondom mijn 30ste therapie had. Ik vond het maar niks dat er geen kant- en-klaar-recept bestond voor pijn. Het liefst wilde ik adviezen en vond ik het maar niks dat “tijd” een belangrijke factor was. Ik moest echt leren dat je pijnlijke processen niet kunt dwingen en erdoorheen mag gaan.

Ik neem een wond als  metafoor. Die moet goed verzorgd worden. Daar kan aan vooraf gaan dat het gehecht moet worden. Dan doet het nog een tijd veel pijn. Zo nu en dan nieuw gaas erop, een zalfje enz. De pijn gaat niet zomaar weg. En als het een litteken is, kan het soms nog even schuren. Heb je pijn, dan kun je het verzorgen door het te erkennen en te accepteren. Verder is het belangrijk de pijn te delen met iemand. Ook is op z’n tijd afleiding zoeken belangrijk. Mits het geen vlucht is. Ooit zij iemand: De tijd is je beste vriend. In de situatie waarin ik toen zat, dacht ik: “Ja, ja, ik geloof er niets van. Deze situatie is zó moeilijk en pijnlijk”. Als ik nu achterom kijk, kan ik zeggen dat tijd een belangrijke factor is. Als de tijd (en ook God) zijn werk doet, dan mag je leren loslaten. Iets wat ik mijn cliënten ook vaak toewens. Maar wat is nou “loslaten”? Nelson Mandela verwoordde dit in onderstaande woorden.

Loslaten:

Loslaten betekent niet, je niet meer betrokken voelen.
Maar ik kan het niet voor een ander doen.

Loslaten is, niet mijzelf losmaken.
Maar het besef dat ik een ander niet kan besturen.

Loslaten is, niet een ander wat toestaan.
Maar hem laten leren door ervaren.

Loslaten is, machteloos toegeven.
Want het resultaat is niet van mij afhankelijk.

Loslaten is, niet een ander willen veranderen of hem/haar de schuld geven.
Maar het beste van mijzelf te maken.

Loslaten is: niet meer zorgen voor.
Maar zorg hebben om.

Loslaten betekent: niet meer vasthouden.
Maar steunen.

Loslaten is, niet oordelen.
Maar anderen de kans geven zichzelf te zijn.

Loslaten betekent niet meer alles willen regelen.
Maar anderen de kans geven de werkelijkheid onder ogen te zien.

Loslaten betekent niet ontkennen.
Maar aanvaarden.

Loslaten betekent, niet langer willen scheiden of twisten.
Maar eigen tekortkomingen zoeken en verbeteren.

Loslaten is niet alles naar mijn hand zetten.
Maar elke dag nemen zoals die komt en daar plezier in hebben.

Loslaten is niet iedereen bekritiseren en veroordelen.
Maar proberen te worden waarvan ik droom.

Loslaten is niet het verleden betreuren.
Maar groeien en leven naar de toekomst.

Loslaten is minder angst
en meer liefhebben.

Maar hoe doe je dat dan, loslaten?

Hieronder een paar tips, die je misschien kunnen helpen om het ingesleten patroon van controleren, of terugkerende negatieve gedachten en gevoelens, te doorbreken en te oefenen in toelaten.

Word je bewust van je gedachten. Dat is je controle centrum. Schrijf alles op wat er in je opkomt. Niet in discussie gaan met jezelf, niet relativeren, gewoon luisteren naar je gedachten en ze opschrijven.

  • Lees terug wat je hebt opgeschreven. Shocking? Dat is dus wat er in je hoofd allemaal gebeurt. Het zijn deze gedachten en gevoelens die (onbewust) je leven beheersen.
  • Bedenk dat het geen zin heeft om je boos of verdrietig te blijven voelen over dingen en situaties waar je geen invloed (meer) op hebt. Hoe meer aandacht je ze blijft geven hoe meer ze zich zullen verankeren in je bewustzijn. Erken ze, maar als ‘oud zeer’ het is niet meer van ‘nu’.
  • Vervolgens ga je kiezen: wat wil ik loslaten? Wees een beetje mild voor jezelf. Geef je zelf de tijd, doe het stap voor stap, issue voor issue.
  • Als je weet wat je los wilt laten, is het een kwestie van experimenteren, zoeken naar de manier die voor jou het beste werkt.

Een paar oefeningen die je kunt proberen:

–       Laat de gedachten/gevoelens onder de douche, in het zwembad of in je bubbelbad letterlijk van je af stromen. Zie hoe ze verdwijnen in het putje en voel je schoon en licht. Water heeft letterlijk fysiek reinigende eigenschappen en geeft energie.

–      Vraag jezelf: wat heb ik aan deze gedachte/dit gevoel? Helpt het me verder? Wat levert het me op? Als het niets positiefs is, kun je de gedachten makkelijker loslaten: het brengt je immers niets goeds.

–       Verzet je gedachten. Denk aan iets leuks, ga naar buiten, onderneem iets nieuws, ga wat doen. Wees opmerkzaam, herken het als zo’n negatieve gedachte de kop op steekt, maar blijf er niet in hangen. Elimineer het bij de wortel.

–       Doe een visualisatie oefening. Beeld je in dat de gedachten of gevoelens die je los wilt laten als zandzakken op je schouders liggen. Adem een keer diep in, verzamel je moed en laat het zand, met het uitademen, uit de zakken glijden. Laat het naast je neervallen en loop ervan weg.

Natuurlijk zijn er nog vele andere manieren, probeer gewoon. Het belangrijkste is dat je leert herkennen wanneer je ‘vast’ zit in iets wat met loslaten gebaat is en daarnaar handelt. Dat je niet leeft vanuit angst maar vanuit vertrouwen. Dat je leert dat jouw bijdrage fijn is, maar dat je niet alles zelf en in je eentje hoeft te doen.

Het levert je een lichter leven op. Met een heel veel energie voor alle positieve dingen in je leven die er voor jou toe doen.

Ik wens je veel succes met loslaten en laat me je aanvullende tips zeker weten, want ik kan ze ook nog goed gebruiken!

Hoe laat jij los?

Wil jij graag een aantal coachingsgesprekken? Aarzel niet contact met mij op te nemen en kom voor een vrijblijvende intake/kennismakingsgesprek.

 

Lees meer...
Seizoenen van het leven

Seizoenen van het leven

Seasons of life (seizoenen in het leven)

Springtime follows winter,
And each summer leads to fall.
The pattern of the seasons
Flow, and answer to God’s call.

Around us in his garden,
The flowers bloom and fade,
To sleep throughout the winter,
In each meadow wood and glade.
Some only stay a season,
So briefly we can share,
Their colour and their beauty,
Their soft perfume on the air.
God gives us all our seasons,
The sunshine and the rain.
He knows our joy and sadness,
He shares with us our pain
Let Him take your hand in autumn,
Feel the joy that His words bring,
For when we reach the peace of winter
We shall wake up to His spring.

 

Lees meer...
Lidmaatschap beroepsvereniging CAT

Verrijk je Relaties heeft Erkenning Psychosociaal Therapeut

Lidmaatschap beroepsvereniging CATYes! Het is zover: vandaag kreeg ik bericht dat ik erkend ben door beroepsvereniging CAT. Ik ben Erkend Psychosociaal Therapeut! Wil je weten wat dit inhoudt? Lees dan snel verder.

Kwaliteitsborging

Verrijk je Relaties is aangesloten bij beroepsvereniging het CAT en voldoet daarmee ook aan de Wet Kwaliteit, Klachten en Geschillen Zorg (WKKGZ). Dat betekent dat ik voldoe aan bepaalde kwaliteitseisen op het gebied van b.v.  intervisie, scholing, dossiervorming. enz.

Wat heeft de cliënt/coachee eraan?

Ja, What’s in it for me? Nou, het is mogelijk om voor  individuele psychosociale therapie/coaching via de aanvullende verzekering een vergoeding te krijgen. Dan kun je gauw rond € 400,- besparen. Klik hier voor een overzicht van zorgverzekeraars (kijk bij Level 3). Aan dit overzicht kunnen geen rechten worden ontleend. Je kunt ook informeren bij jouw zorgverzekeraar.

Alternatief, wat is dat?

Verrijk je Relaties valt niet onder de GGZ.  Daarom valt psychosociale therapie onder de alternatieve geneeswijzen. Alternatief staat in dit geval voor zorg die buiten de reguliere zorg gaat.

Lees meer...
Openingstijden Verrijk je Relaties

Nu ook ‘s avonds open

Gewijzigde openingstijden

Er is veel vraag naar gesprekken in de avonduren. Om daaraan enigszins tegemoet te komen, is Verrijk je Relaties nu één avond in de week open. Daarvoor vraag ik € 5,- euro extra.

De openingstijden zijn:

Maandag 09.00 – 17.00 uur
Dinsdag: 14.00 – 17.00 uur
Dinsdagavond: 19.00 – 22.00 uur
Woensdag 09.00 – 17.00 uur
Donderdag 09.00 – 17.00 uur
Vrijdag: gesloten

Verrijk je Relaties helpt mensen met psychosociale problemen. Zowel individueel als op relationeel vlak. Komt gerust eens langs voor een vrijblijvende afspraak. Bel of stuur een mail via het contactformulier.

Lees meer...
Diploma PSBK

Diploma PSBK behaald

Als professional is het belangrijk regelmatig aan scholing te doen. Na een jaar van zeer interessante en praktische lessen bij ConAmore ben ik vanaf vandaag de trotse bezitter van het PSBK-diploma. Yes! Een geaccrediteerd diploma door o.a. CPION. Een diploma dat voldoet aan de PLATO-eindtermen en erkend is door vele beroepsverenigingen die opereren op het psychosociale vlak. Misschien zegt jou dat helemaal niets en vind je het interessanter wat dat betekent voor degene die coaching of therapie wil. Dat betekent dat als je bij mij komt, je zeker weet dat ik kennis heb van psychosociale problemen en ook van stoornissen en deze kan signaleren. Ik heb geleerd hoe ik aan de hand van diagnostische criteria goed kan doorvragen. Tevens let ik nu ook meer op medische aspecten. De mens is immers een eenheid van ziel, geest én lichaam. En meer dan ongeveer 70% van lichamelijke klachten komen voort uit stress, de psyche dus. Tevens weet ik nu nóg beter wanneer iets wel of niet pluis is en ik b.v. de huisarts of andere disciplines in de gezondheidszorg moet inschakelen. De opleiding was ten aanzien van bepaalde aspecten ook een goede opfrisser. Misschien vind je het interessant welke onderwerpen ik gehad heb? Kijk dan hier.

Lees meer...

Herstel na vreemdgaan: deel 2 Amputeren

Herstel na vreemdgaan

Betekent vreemdgaan altijd het einde van een relatie of is er een manier om samen verder te gaan? Welke fases en vragen zijn er in dit proces? Dit is deel twee (van vier) van een radio-interview met therapeut Ferdinand Bijzet. Hij begeleidde honderden stellen en ontwikkelde een online-cursus SAMEN. In dit deel gaat het om de fase Amputeren. Klik voor het interview op de afbeelding.

Wil je meer weten over deze cursus? Klik hier.

Lees meer...

Dubbel Inkomen Geen Seks

Drukte en vermoeidheid zijn een van de grootste spelbrekers voor fijne seks. Het komt vaak sluipenderwijs je relatie binnen. Toch hoef je je in principe niet echt zorgen te maken, want je hoeft eigenlijk helemaal niet te kiezen tussen al die leuke bezigheden, je sociale relaties, je werk en je gezin aan de ene kant en dan de seks aan de andere kant. Want het kan wel degelijk allemaal, alleen moet je er dan op een andere manier naar gaan kijken. We willen je uitnodigen voor de challenge ‘Dubbel Inkomen Geen Seks’ en in deze challenge reiken we je ideeën aan om van oude denkpaadjes af te komen.

Challenges

In de serie Challenges het thema ‘Dubbel Inkomen Geen Seks.’ Waar in de christelijke wereld vind je open en eerlijke informatie waarbij geen thema onbesproken blijft? Wil jij gezonde praktische, gezonde en relevante informatie waarmee je aan de slag kunt? Klik hier voor meer informatie.

Lees meer...