Uncategorized

Lidmaatschap beroepsvereniging CAT

Verrijk je Relaties heeft Erkenning Psychosociaal Therapeut

Lidmaatschap beroepsvereniging CATYes! Het is zover: vandaag kreeg ik bericht dat ik erkend ben door beroepsvereniging CAT. Ik ben Erkend Psychosociaal Therapeut! Wil je weten wat dit inhoudt? Lees dan snel verder.

Kwaliteitsborging

Verrijk je Relaties is aangesloten bij beroepsvereniging het CAT en voldoet daarmee ook aan de Wet Kwaliteit, Klachten en Geschillen Zorg (WKKGZ). Dat betekent dat ik voldoe aan bepaalde kwaliteitseisen op het gebied van b.v.  intervisie, scholing, dossiervorming. enz.

Wat heeft de cliënt/coachee eraan?

Ja, What’s in it for me? Nou, het is mogelijk om voor  individuele psychosociale therapie/coaching via de aanvullende verzekering een vergoeding te krijgen. Dan kun je gauw rond € 400,- besparen. Klik hier voor een overzicht van zorgverzekeraars (kijk bij Level 3). Aan dit overzicht kunnen geen rechten worden ontleend. Je kunt ook informeren bij jouw zorgverzekeraar.

Alternatief, wat is dat?

Verrijk je Relaties valt niet onder de GGZ.  Daarom valt psychosociale therapie onder de alternatieve geneeswijzen. Alternatief staat in dit geval voor zorg die buiten de reguliere zorg gaat.

Lees meer...
Openingstijden Verrijk je Relaties

Nu ook ‘s avonds open

Gewijzigde openingstijden

Er is veel vraag naar gesprekken in de avonduren. Om daaraan enigszins tegemoet te komen, is Verrijk je Relaties nu één avond in de week open. Daarvoor vraag ik € 5,- euro extra.

De openingstijden zijn:

Maandag 09.00 – 17.00 uur
Dinsdag: 14.00 – 17.00 uur
Dinsdagavond: 19.00 – 22.00 uur
Woensdag 09.00 – 17.00 uur
Donderdag 09.00 – 17.00 uur
Vrijdag: gesloten

Verrijk je Relaties helpt mensen met psychosociale problemen. Zowel individueel als op relationeel vlak. Komt gerust eens langs voor een vrijblijvende afspraak. Bel of stuur een mail via het contactformulier.

Lees meer...
Diploma PSBK

Diploma PSBK behaald

Als professional is het belangrijk regelmatig aan scholing te doen. Na een jaar van zeer interessante en praktische lessen bij ConAmore ben ik vanaf vandaag de trotse bezitter van het PSBK-diploma. Yes! Een geaccrediteerd diploma door o.a. CPION. Een diploma dat voldoet aan de PLATO-eindtermen en erkend is door vele beroepsverenigingen die opereren op het psychosociale vlak. Misschien zegt jou dat helemaal niets en vind je het interessanter wat dat betekent voor degene die coaching of therapie wil. Dat betekent dat als je bij mij komt, je zeker weet dat ik kennis heb van psychosociale problemen en ook van stoornissen en deze kan signaleren. Ik heb geleerd hoe ik aan de hand van diagnostische criteria goed kan doorvragen. Tevens let ik nu ook meer op medische aspecten. De mens is immers een eenheid van ziel, geest én lichaam. En meer dan ongeveer 70% van lichamelijke klachten komen voort uit stress, de psyche dus. Tevens weet ik nu nóg beter wanneer iets wel of niet pluis is en ik b.v. de huisarts of andere disciplines in de gezondheidszorg moet inschakelen. De opleiding was ten aanzien van bepaalde aspecten ook een goede opfrisser. Misschien vind je het interessant welke onderwerpen ik gehad heb? Kijk dan hier.

Lees meer...

Herstel na vreemdgaan: deel 2 Amputeren

Herstel na vreemdgaan

Betekent vreemdgaan altijd het einde van een relatie of is er een manier om samen verder te gaan? Welke fases en vragen zijn er in dit proces? Dit is deel twee (van vier) van een radio-interview met therapeut Ferdinand Bijzet. Hij begeleidde honderden stellen en ontwikkelde een online-cursus SAMEN. In dit deel gaat het om de fase Amputeren. Klik voor het interview op de afbeelding.

Wil je meer weten over deze cursus? Klik hier.

Lees meer...

Dubbel Inkomen Geen Seks

Drukte en vermoeidheid zijn een van de grootste spelbrekers voor fijne seks. Het komt vaak sluipenderwijs je relatie binnen. Toch hoef je je in principe niet echt zorgen te maken, want je hoeft eigenlijk helemaal niet te kiezen tussen al die leuke bezigheden, je sociale relaties, je werk en je gezin aan de ene kant en dan de seks aan de andere kant. Want het kan wel degelijk allemaal, alleen moet je er dan op een andere manier naar gaan kijken. We willen je uitnodigen voor de challenge ‘Dubbel Inkomen Geen Seks’ en in deze challenge reiken we je ideeën aan om van oude denkpaadjes af te komen.

Challenges

In de serie Challenges het thema ‘Dubbel Inkomen Geen Seks.’ Waar in de christelijke wereld vind je open en eerlijke informatie waarbij geen thema onbesproken blijft? Wil jij gezonde praktische, gezonde en relevante informatie waarmee je aan de slag kunt? Klik hier voor meer informatie.

Lees meer...

Zes redenen om geen openheid te geven over relatieproblemen

Openheid relatiesVanwege de vele relatieproblemen in ons land zou het storm moeten lopen bij dominees, pastoraal werkers en relatiecoaches. Dat is echter niet het geval. Ik zou willen dat dat een goed teken is, maar dat is het niet. Wat zou ik graag willen dat meer echtparen eerder openheid geven over moeilijkheden in hun relatie. En dat de vuile was van relaties wél buiten komt te hangen. Ze komen vaak als het (bijna) te laat is. Maar waarom is er weinig openheid naar buiten toe? En wat kun je eraan doen?

  1. Je hebt het niet door dat het met de relatie slechter gaat. Het sluipt erin doordat jullie allebei b.v. druk zijn. Sta regelmatig stil en vraag je af hoe je de relatie ervaart. Is er al een aantal weken meer afstand en bekoeling in de relatie? Praten jullie alleen nog over werk en de kinderen en is dat anders geweest? Maak dit bespreekbaar en ga samen iets leuks doen.
  2. Je bent iemand die lang wacht met het aangeven van grenzen. Soms is dat goed, en soms ook niet. Als je merkt dat er minder verbondenheid is, is het tijd om datgene wat je moeilijk vindt, bespreekbaar te maken.
  3. Jouw partner wil niet iemand in vertrouwen nemen en jij wilt dat wel. Dan moet je helaas roeien met de riemen die je hebt en ga je alleen op pad. Wees hierover wel open naar je partner. Als je iemand in vertrouwen neemt die geen coach of therapeut is, dan is het handig als dat iemand is, die jou niet naar de mond praat. Diegene moet goed kunnen luisteren en het vertrouwen van je partner hebben.
  4. Je doet niet zo gemakkelijk een beroep op de hulp van een ander want je vindt dat je dan faalt. Ik snap dat dat lastig is. Toch is het juist krachtig als je toegeeft dat jullie er samen niet uit komen. Dan komt er een kans om te groeien. Een kans om het anders aan te pakken. En misschien ontdek je dat er meerdere mensen zijn die tegen dezelfde moeilijkheden aanlopen en hoor je wat hun heeft geholpen.
  5. Je vindt dat jouw partner een probleem heeft. Hij/zij zeurt en moet maar eens ophouden. Als jouw partner een probleem heeft, dan heb jij óók een probleem omdat het jullie sámen raakt. Vaak zitten echtparen in een patroon. Belangrijk is, hieruit te komen. Besef, dat jouw partner niet de tegenstander is, maar het relatie-/communicatiepatroon waar jullie sámen in zitten. En: zwartepieten verslechtert de relatie.
  6. Bij jullie geldt de ongeschreven regel: “De vuile was hang je niet buiten”. Als je de vuile was buiten hangt door te praten met vrienden, de dominee, pastoraal werker, ouderling of relatiecoach, komt er lucht bij. Openheid is hét wasmiddel voor schonere relatiewas en gezonde relaties. Doe dit op tijd zodat je relatie gezond blijft en je erger voorkómt.

Heb je een goede relatie, wil je dat zo houden en is er iets waar je écht niet uit komt. Iets wat steeds meer verwijdering geeft? Aarzel niet om contact met mij op te nemen voor een vrijblijvende intake. Met een paar gesprekken kun je je relatie onderhouden en verrijken. Zie het als een soort APK. Kom op tijd, want voorkomen is beter dan genezen!

Lees meer...

7 Tips Om Uitstelgedrag Te Voorkomen

7 tips om uitstelgedrag te voorkomenJe kent het wel. Er ligt iets op je te wachten dat eigenlijk af moet. Misschien een gespreksverslag dat je moet uitwerken, of de notulen maken van die vergadering van vorige week dat je steeds maar voor je uitschuift. Je ervaart in principe geen stress, want tijd heb je nog genoeg. Maar om de een of andere reden kun je je er maar niet toe zetten om je taak ook daadwerkelijk te gaan uitvoeren. Het is een klassiek voorbeeld van uitstelgedrag.

Wat is uitstelgedrag?
Volgens Wikipedia is uitstelgedrag het uitstellen van taken die je eigenlijk wil of moet doen en waarbij je weet dat het uitstel waarschijnlijk tot extra moeilijkheden of stress gaat leiden. In vaktermen spreken we in plaats van over uitstelgedrag ook wel over ‘procrastinatie’. Als het over studenten gaat, dan wordt er vaak gesproken over studie-ontwijkend gedrag (SOG). De meeste mensen beginnen pas aan een taak als het opleverpunt of de deadline van de taak in zicht is. Want waarom zou je nu al ergens aan beginnen terwijl je nog zeeën van tijd hebt? Of waarom vandaag iets doen als je het ook nog tot morgen kan uitstellen? Ook in werksituaties komt procrastinatie veelvuldig voor. Denk daarbij niet alleen aan het uitstellen van het uitwerken van een verslag of de notulen, maar ook aan het moeten brengen van een negatieve boodschap aan een directe collega.

Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kan doen om uitstelgedrag bij jezelf te voorkomen of op te heffen. Hier vind je dan ook zeven bruikbare tips zodat je al die taken eindelijk eens van je to-do list af kunt krijgen.

1. Verdeel je taak in kleinere stukjes
Eigenlijk is de eerste tip ook tevens de belangrijkste tip. Als je merkt dat je een bepaalde taak aan het uitstellen bent, dan is het verstandig om die taak in meerdere kleine en eenvoudige taken op te breken. Zorg er daarbij voor dat je de stappen die je daarvoor moet nemen voor jezelf concreet, eenvoudig en tastbaar maakt. Je zult direct merken dat het prettig is als je eindelijk weer eens wat van je lijstje kunt afstrepen.

2. Probeer te ontdekken wat de oorzaak van je uitstelgedrag is
Waarom voer je een bepaalde taak steeds maar niet uit? Heeft het te maken met de taak zelf? Komt het omdat je er nog genoeg tijd voor hebt en denk je dat het morgen ook nog wel kan? Of ben je eigenlijk bang dat het je niet gaat lukken? Pas als je je echt bewust bent van de reden van uitstellen, kun je gericht actie ondernemen.

3. Stel jezelf een beloning in het verschiet als je nu wél aan de taak begint
Heb je kinderen? Dan ken je dit fenomeen vast wel. Soms hebben ze gewoon geen zin om hun kamer op te ruimen. Maar als je er een beloning tegenover stelt, zoals een lekker snoepje of bijvoorbeeld een euro, dan zijn ze ineens wél bereid om de taak te volbrengen. Datzelfde trucje kun je ook op jezelf toepassen. Stel een leuke beloning in het verschiet als het je lukt om een bepaalde taak toch af te ronden. Houd je vervolgens ook aan de afspraak en ga jezelf niet belonen terwijl je de taak nog helemaal niet volbracht hebt. Zo bouw je namelijk zelfvertrouwen op.

4. Maak een planning (en houd je eraan!)
Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Het kan dan slim zijn om een planning te maken voor alles wat je nog moet doen om de complete taak te volbrengen. Schrijf heel precies op wat je moet doen en wanneer je dat gaat doen. Eigenlijk ligt dit dus in het verlengde van tip 1: de taak in stukjes hakken. Hierbij is het vooral belangrijk dat je je ook aan die planning houdt. Ga dus geen uitstelgedrag vertonen voor elk afzonderlijk onderdeel. Je zult merken dat, nu je de taak in kleinere stukjes gehakt hebt, het makkelijker is om de volledige taak te volbrengen.

5. Voorkom afleiding, sterker nog: elimineer afleiding
Waar je ook bent, afleiding ligt altijd op de loer. Even je sociale media checken, dat ene grappige filmpje dat een goede vriend doorstuurt bekijken, de was doen als je een dagje thuiswerkt of een e-mail lezen die binnenkomt terwijl je net met iets belangrijks bezig bent. Zorg er daarom voor dat je al dit soort afleiding weet te elimineren. Zet bijvoorbeeld de meldingen van je e-mail of sociale media even een uurtje uit. Zo kom je niet in de verleiding iets anders te gaan doen.

6. Het klinkt misschien raar: maar gun jezelf vooral ook voldoende rust
Stel je dingen uit omdat je gewoonweg geen energie hebt of ben je juist toe aan een beetje rust? Het is belangrijk om jezelf voldoende rust te gunnen. Als je alleen maar met je werk of studie bezig bent, breekt dat je uiteindelijk op. Zorg er dus voor dat je in je agenda momenten inplant om lekker te kunnen ontspannen, relaxen of wat dan ook. Zo voorkom je dat je een schuldgevoel krijgt op de momenten dat je niks doet. Bovendien krijg je weer voldoende energie om de volgende dag vol aan de slag te gaan met je taken.

7. Leer om ‘nee’ te zeggen
Heel veel uitstelgedrag komt voort uit een overload aan verplichtingen. Je moet even een probleem oplossen van een klant, straks ga je extra uitleg geven aan een concullega die het nieuwe softwaresysteem maar niet onder de knie krijgt en als er nieuw papier wordt geleverd voor de printers, help je de bezorger om alle pakken uit zijn busje te halen. Voor het te veel hooi op je vork nemen, bestaat een hele simpele oplossing. Gewoon eens nee zeggen als anderen aan je vragen of je iets voor ze wil doen. Al dit soort taken helpen je namelijk niet om je eigen gestelde quota, taken en doelen te behalen. Egoïstisch? Helemaal niet. Je moet vaak eerst voor jezelf zorgen voordat je iemand anders kan helpen.

Lukt het niet alleen? Misschien kan een aantal coachingsgesprekken nou net dat duwtje in de rug geven wat jij nodig hebt. Neem contact met mij op voor een vrijblijvende afspraak/kennismakingsgesprek.

Bron: www.psychosociaaldigitaal.nl

Lees meer...

10 tips Voor Opvoeden Kinderen Tot Sterke Volwassenen

Ouders en opvoedenOpvoeden van kinderen, het is niet makkelijk. Wanneer je wilt dat je kinderen opgroeien tot mentaal sterke volwassenen dan is dit nog een hele uitdaging; het is een vereiste dat ouders ook sterk blijven. Dit is vooral moeilijk als jij je kind ziet worstelen, ze hun eigen angsten onder ogen moeten kopen of moeten leren dat ze zelf verantwoordelijk zijn voor hun fouten. Maar dit zijn juist de ervaringen die kinderen nodig hebben om te kunnen uitgroeien tot sterke volwassenen.

Ouders die hun kinderen opvoeden tot sterke volwassenen doen onderstaande dingen daarom niet:

  1. Ze geven niet toe aan de slachtoffer mentaliteit
    Op de bank zitten tijdens de voetbalwedstrijd of een jaar blijven zitten op school maakt van je kind geen slachtoffer. Afwijzing, mislukking en oneerlijkheid horen bij het leven. In plaats van je kinderen toe te staan om te blijven hangen in hun verdriet is het beter om de worsteling van je kind om te zetten in een kracht. Laat je kind teleurgesteld zijn, maar probeer daarna om samen met je kind het positieve van situaties in te zien, hoe lastig dit soms ook is.
  2. Ze voeden niet op vanuit schuld
    Schuldgevoelens kunnen leiden tot een lange lijst van ongezonde opvoed-strategieën. Zoals toch toegeven aan je kind nadat je al nee had gezegd of je kind te veel verwennen tijdens vakanties. Sterke ouders weten dat schuldgevoelens vervelend zijn, maar dat ze erbij horen. Ze staan het niet toe dat hun schuldgevoelens in de weg staan bij het maken van wijze keuzes.
  3. Ze zien hun kinderen niet als het centrum van het universum
    Het kan verleidelijk zijn om je hele wereld om je kind te laten draaien. Maar kinderen die denken dat de hele wereld om hen draait worden egoïstisch. Sterke ouders leren hun kinderen wat zij de wereld te bieden hebben, in plaats van dat de wereld ze wat tegoed heeft.
  4. Ze laten angst hun keuzes niet beïnvloeden
    Je kind binnen een beschermende bubbel houden kan jou een hoop onrust schelen. Maar wanneer jij je kinderen te veilig houdt dan belemmer je hun ontwikkeling. Sterke ouders zien zichzelf als gidsen, niets als beschermers. Ze staan het hun kinderen toe om de wereld te verkennen en te ervaren, zelfs als het eng is om ze los te laten.
  5. Ze geven hun kinderen niet de controle over hen
    Kinderen die bepalen wat het gezin die avond eet of die bepalen hoe het gezin het weekend spendeert hebben te veel controle of macht. Het is niet gezond voor kinderen om als gelijke of zelfs als baas behandeld te worden. Sterke ouders stimuleren hun kinderen om keuzes te maken terwijl ze tegelijkertijd de hiërarchie behouden.
  6. Ze verwachten geen perfectie
    Niets mis met hoge verwachtingen, maar te veel van je kinderen verwachten is niet gezond. Sterke ouders zien in dat hun kinderen niet overal de beste in zullen zijn. In plaats van je kinderen te pushen om beter te zijn dan anderen, kun je je beter focussen op het helpen van je kinderen om de beste versie van zichzelf te zijn.
  7. Ze geven kinderen verantwoordelijkheid
    Sterke ouders zul je nooit dingen horen zeggen als: “Ik wil mijn kinderen niet lastig vallen met klusjes, kinderen moeten kinderen zijn.” Nee sterke ouders verwachten dat kinderen zo nu en dan meehelpen om zo de vaardigheden te leren om behulpzame mensen te worden. Ze leren kinderen om hun verantwoordelijkheid te nemen voor de keuzes die ze maken
  8. Ze laten hun kinderen hun eigen fouten maken
    Van fouten leren we en onze kinderen leren ook van de fouten die ze maken. Sterke ouders laten hun kinderen fouten maken en staan ze op deze manier toe om de consequenties van hun acties te ervaren.
  9. Ze maken het zichzelf niet altijd makkelijk door irritaties te vermijden
    Toegeven als een kind zeurt, het zelf maar doen van de klusjes van je kind, toch zelf maar de kamer van je kind opruimen: het is makkelijk en het scheelt een hoop gezeur en irritatie, maar dit geeft een kind de verkeerde boodschap. Je moet als ouder sterk genoeg zijn om soms het ongemak toe te laten en je kind dingen zelf te laten opknappen, ook als dit gepaard gaat met gezeur en gemopper.
  10. Ze vergeten hun normen en waarden niet
    Het is zo makkelijk om opgeslokt te worden door de dagelijkse drukte van het gezin en werk. Maar dit kan ervoor zorgen dat je uit het oog verliest wat voor jou belangrijk is, wat de normen en waarden van het gezin zijn. Sterke ouders kennen de normen en waarden van het gezin en zorgen ervoor dat het gezin volgens deze normen en waarden leeft.

Op  het blog van Verrijk je Relaties vind je nog meer artikelen die je handvatten geven voor meer plezier in je leven en relatie(s).

Wil je een aantal coachingsgesprekken? Aarzel dan niet om contact met mij op te nemen voor een vrijblijvende kennismakingsafspraak.

Lees meer...