Uncategorized

Geen Relatietherapie Als Gevoel Weg Is? Wie weet is er nog een schat!

Ik las laats een blog over wanneer relatietherapie geen zin heeft. Daar stond o.a. dat het geen zin meer heeft als “jullie niet meer verliefd zijn op elkaar”.

Ik was het daarmee hartgrondig niet eens. Het lijkt wel alsof het steeds meer is: “Tot gevoel ons scheidt”.
Als er geen verliefdheid meer is, hoeft het nog niet zo te zijn dat relatietherapie geen zin meer heeft. Alsof gevoel maatgevend is. Dat is het maar al te vaak in onze consumptiemaatschappij. Liefde is ook nog een werkwoord en een keuze. Het punt dat ik wil maken, is als volgt: Het is mogelijk dat de liefde begraven ligt en dat het na hard werken weer naar boven komt. In relatietherapie ga je als het ware schatgraven onder zee bij een verloren eiland. Ik zie stellen die niets voor elkaar meer voelden en waarbij toch de liefde weer opbloeide. Ze lieten zich niet leiden door ontbrekende liefdegevoelens, maar maakten een keuze.

Wil jij samen met je partner schatgraven? Neem contact met mij op en maak een vrijblijvende afspraak. Verrijk je Relaties helpt je graag.

 

Boekentip: Alfons van Steenwegen – Liefde is een werkwoord

Lees meer...

Start Rouwgroep Waddinxveen

Rouwgroep

Overgenomen van http://rouw.voltooidverledentijd.eu/rouwgroep/

Rouwbegeleidingsgroep

Samen met Sophie Hagen, uitvaartbegeleider en rouwbegeleider, verzorg ik een rouwgroep in Waddinxveen.

Een rouwgroep is voor iedereen die recent, of al langer geleden, te maken kreeg met het verlies van een geliefde. Een partner, ouder, (klein)kind, broer of zus, vriendin, etc.

De rouwbegeleidingsgroep staat open voor iedereen die met verlies te maken heeft gekregen en die het christelijk geloof als basis van zijn of haar leven heeft. Juist als je te maken krijgt met verlies speelt het geloof een rol. Het kan tot steun zijn, maar soms kan het ook vragen of worstelingen oproepen.

Iedereen uit Waddinxveen maar ook uit de (wijde) omtrek is van harte welkom.

Start nieuwe groep

In principe start er twee keer per jaar een nieuwe groep: Eén in het voorjaar en één in het najaar. De eerst volgende rouwgroep start op maandag 16 september 2019. Wil je hieraan meedoen of vraag je je af of deze groep iets voor jou is, stuur dan even een mailtje!

Tijdens de 10 avonden, die (meestal) om de twee weken plaatsvinden, staan we stil bij verlies en rouw.  Iedere avond wordt een thema behandeld. Tijdens de avonden is er ook volop ruimte voor het delen van ervaringen en een luisterend oor zijn voor de ander. We gebruiken de bijbel en liederen omdat we elkaar juist ook vanuit het geloof willen bemoedigen. We gaan ook op hele praktische en creatieve manieren met elkaar aan de slag. Op de laatste avond willen we met elkaar eten.

De avonden worden geleid door Sophie Hagen (uitvaartondernemer en rouwbegeleider) en Judith Stoker (psychosociaal therapeut).

Data en onderwerpen rouwgroep

Voor de rouwgroep die in september 2019 start hebben we de volgende data vastgesteld:

  • 16 september 2019: Kennismaken / De rouwband
  • 30 september 2019: Rouwtaken en rouwfasen
  • 14 oktober 2019: Rouw en emoties
  • 28 oktober 2019: Creatieve avond
  • 11 november 2019: Rouw en de omgeving/samen rouwen
  • 18 november 2019 (of een andere avond in die week): Open avond voor familie en belangstellenden
  • 25 november 2019: De verliesladder
  • 9 december 2019: Creatieve avond
  • 16 december 2019: Kracht van herinneringen / verder leven mét verlies / speciale dagen
  • 6 januari 2020: Evaluatie avond met maaltijd

Praktische informatie

Waar
Locatie in Waddinxveen (wordt nader bekend gemaakt).

Tijd
De avonden beginnen om 19.30 uur (koffie om 19.15 uur en 19.30 uur start het programma) en duren tot ongeveer 21.30 uur. Voor koffie en thee wordt gezorgd.

Kosten
Voor het deelnemen aan deze rouwbegeleidingsgroep vragen we een bedrag van € 50,00 voor de onkosten.

Aanmelden/meer informatie
Je kan je aanmelden voor de rouwgroep door een mail te sturen naar: Sophie Hagen of Judith Stoker.

Als je nog vragen hebt, meer informatie wilt of twijfelt of de groep iets voor je is, neem dan gerust contact op met één van ons (per mail, app of telefoon).
Sophie Hagen: 06-26016296
Judith Stoker: 06-37472313

Lees meer...

Het draait om: Kan ik wel op je bouwen?

Dat eeuwige gekibbel met je partner over de rommel op het aanrecht. En de bedtijd van de kinderen. Vermoeiende, zinloze ruzies, die eigenlijk draaien om één vraag: Kan ik wel op je bouwen?
Lees hier meer over hoe je de band met je partner kunt verstevigen.

Kom je er samen niet uit en wil je graag een aantal gesprekken? Aarzel dan niet om contact met mij op te nemen.

 

 

 

Lees meer...

Controle en loslaten

LoslatenDit artikel gaat over loslaten, wat dat is, dat het veel goeds kan opleveren en hoe je kunt leren loslaten.

Als ik terug kijk op mijn leven, dan moet ik ten aanzien van het onderwerp “loslaten” wel een beetje lachen om mijzelf. De zekerheid zoeken in het willen weten waar ik aan toe ben en veel dingen onder controle willen houden, past wel bij mij als persoon. Dat is oké. En tegelijkertijd heb ik geleerd om wat meer ontspannen te zijn ook als ik niet weet waar ik aan toe ben. Hier volgt een aantal voorbeelden uit mijn leven.

Het is ongeveer 2004, ik ben 34 jaar, en volg een twee-daagse training met overnachting. Ik ben in de ruimte waar de training is. Deze is nog niet begonnen. Tot mijn verbazing is er geen programma. Wanneer kunnen we eten? Hoe laat is er pauze? “Die mensen weten ook niet hoe ze iets goed moeten organiseren”, is mijn gedachte. Van mijn 25ste tot mijn 34ste had ik al veel concerten, congressen enz. georganiseerd. Voor mij was het not done om niet alles tot in de puntjes te organiseren en vast te leggen in een netjes uitgewerkt en uitgetypt programma. Ik voelde irritatie en frustratie. Daaronder zat onzekerheid/angst wat ik projecteerde op de trainer door te mopperen. Ik weet niet meer precies hoe het ging, maar er brak een moment aan dat ik dacht: “Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan”. En ik aanvaardde dat ik niet wist waar ik aan toe was. Wat een bevrijding! Ik liet het allemaal op mij af komen. Wat voelde ik me ontspannen! Deze ervaring vergeet ik nooit meer.

Een ander voorbeeld uit mijn leven, is de vele keren dat ik rondom mijn 30ste therapie had. Ik vond het maar niks dat er geen kant- en-klaar-recept bestond voor pijn. Het liefst wilde ik adviezen en vond ik het maar niks dat “tijd” een belangrijke factor was. Ik moest echt leren dat je pijnlijke processen niet kunt dwingen en erdoorheen mag gaan.

Ik neem een wond als  metafoor. Die moet goed verzorgd worden. Daar kan aan vooraf gaan dat het gehecht moet worden. Dan doet het nog een tijd veel pijn. Zo nu en dan nieuw gaas erop, een zalfje enz. De pijn gaat niet zomaar weg. En als het een litteken is, kan het soms nog even schuren. Heb je pijn, dan kun je het verzorgen door het te erkennen en te accepteren. Verder is het belangrijk de pijn te delen met iemand. Ook is op z’n tijd afleiding zoeken belangrijk. Mits het geen vlucht is. Ooit zij iemand: De tijd is je beste vriend. In de situatie waarin ik toen zat, dacht ik: “Ja, ja, ik geloof er niets van. Deze situatie is zó moeilijk en pijnlijk”. Als ik nu achterom kijk, kan ik zeggen dat tijd een belangrijke factor is. Als de tijd (en ook God) zijn werk doet, dan mag je leren loslaten. Iets wat ik mijn cliënten ook vaak toewens. Maar wat is nou “loslaten”? Nelson Mandela verwoordde dit in onderstaande woorden.

Loslaten:

Loslaten betekent niet, je niet meer betrokken voelen.
Maar ik kan het niet voor een ander doen.

Loslaten is, niet mijzelf losmaken.
Maar het besef dat ik een ander niet kan besturen.

Loslaten is, niet een ander wat toestaan.
Maar hem laten leren door ervaren.

Loslaten is, machteloos toegeven.
Want het resultaat is niet van mij afhankelijk.

Loslaten is, niet een ander willen veranderen of hem/haar de schuld geven.
Maar het beste van mijzelf te maken.

Loslaten is: niet meer zorgen voor.
Maar zorg hebben om.

Loslaten betekent: niet meer vasthouden.
Maar steunen.

Loslaten is, niet oordelen.
Maar anderen de kans geven zichzelf te zijn.

Loslaten betekent niet meer alles willen regelen.
Maar anderen de kans geven de werkelijkheid onder ogen te zien.

Loslaten betekent niet ontkennen.
Maar aanvaarden.

Loslaten betekent, niet langer willen scheiden of twisten.
Maar eigen tekortkomingen zoeken en verbeteren.

Loslaten is niet alles naar mijn hand zetten.
Maar elke dag nemen zoals die komt en daar plezier in hebben.

Loslaten is niet iedereen bekritiseren en veroordelen.
Maar proberen te worden waarvan ik droom.

Loslaten is niet het verleden betreuren.
Maar groeien en leven naar de toekomst.

Loslaten is minder angst
en meer liefhebben.

Maar hoe doe je dat dan, loslaten?

Hieronder een paar tips, die je misschien kunnen helpen om het ingesleten patroon van controleren, of terugkerende negatieve gedachten en gevoelens, te doorbreken en te oefenen in toelaten.

Word je bewust van je gedachten. Dat is je controle centrum. Schrijf alles op wat er in je opkomt. Niet in discussie gaan met jezelf, niet relativeren, gewoon luisteren naar je gedachten en ze opschrijven.

  • Lees terug wat je hebt opgeschreven. Shocking? Dat is dus wat er in je hoofd allemaal gebeurt. Het zijn deze gedachten en gevoelens die (onbewust) je leven beheersen.
  • Bedenk dat het geen zin heeft om je boos of verdrietig te blijven voelen over dingen en situaties waar je geen invloed (meer) op hebt. Hoe meer aandacht je ze blijft geven hoe meer ze zich zullen verankeren in je bewustzijn. Erken ze, maar als ‘oud zeer’ het is niet meer van ‘nu’.
  • Vervolgens ga je kiezen: wat wil ik loslaten? Wees een beetje mild voor jezelf. Geef je zelf de tijd, doe het stap voor stap, issue voor issue.
  • Als je weet wat je los wilt laten, is het een kwestie van experimenteren, zoeken naar de manier die voor jou het beste werkt.

Een paar oefeningen die je kunt proberen:

–       Laat de gedachten/gevoelens onder de douche, in het zwembad of in je bubbelbad letterlijk van je af stromen. Zie hoe ze verdwijnen in het putje en voel je schoon en licht. Water heeft letterlijk fysiek reinigende eigenschappen en geeft energie.

–      Vraag jezelf: wat heb ik aan deze gedachte/dit gevoel? Helpt het me verder? Wat levert het me op? Als het niets positiefs is, kun je de gedachten makkelijker loslaten: het brengt je immers niets goeds.

–       Verzet je gedachten. Denk aan iets leuks, ga naar buiten, onderneem iets nieuws, ga wat doen. Wees opmerkzaam, herken het als zo’n negatieve gedachte de kop op steekt, maar blijf er niet in hangen. Elimineer het bij de wortel.

–       Doe een visualisatie oefening. Beeld je in dat de gedachten of gevoelens die je los wilt laten als zandzakken op je schouders liggen. Adem een keer diep in, verzamel je moed en laat het zand, met het uitademen, uit de zakken glijden. Laat het naast je neervallen en loop ervan weg.

Natuurlijk zijn er nog vele andere manieren, probeer gewoon. Het belangrijkste is dat je leert herkennen wanneer je ‘vast’ zit in iets wat met loslaten gebaat is en daarnaar handelt. Dat je niet leeft vanuit angst maar vanuit vertrouwen. Dat je leert dat jouw bijdrage fijn is, maar dat je niet alles zelf en in je eentje hoeft te doen.

Het levert je een lichter leven op. Met een heel veel energie voor alle positieve dingen in je leven die er voor jou toe doen.

Ik wens je veel succes met loslaten en laat me je aanvullende tips zeker weten, want ik kan ze ook nog goed gebruiken!

Hoe laat jij los?

Wil jij graag een aantal coachingsgesprekken? Aarzel niet contact met mij op te nemen en kom voor een vrijblijvende intake/kennismakingsgesprek.

 

Lees meer...
Seizoenen van het leven

Seizoenen van het leven

Seasons of life (seizoenen in het leven)

Springtime follows winter,
And each summer leads to fall.
The pattern of the seasons
Flow, and answer to God’s call.

Around us in his garden,
The flowers bloom and fade,
To sleep throughout the winter,
In each meadow wood and glade.
Some only stay a season,
So briefly we can share,
Their colour and their beauty,
Their soft perfume on the air.
God gives us all our seasons,
The sunshine and the rain.
He knows our joy and sadness,
He shares with us our pain
Let Him take your hand in autumn,
Feel the joy that His words bring,
For when we reach the peace of winter
We shall wake up to His spring.

 

Lees meer...
Lidmaatschap beroepsvereniging CAT

Verrijk je Relaties heeft Erkenning Psychosociaal Therapeut

Lidmaatschap beroepsvereniging CATYes! Het is zover: vandaag kreeg ik bericht dat ik erkend ben door beroepsvereniging CAT. Ik ben Erkend Psychosociaal Therapeut! Wil je weten wat dit inhoudt? Lees dan snel verder.

Kwaliteitsborging

Verrijk je Relaties is aangesloten bij beroepsvereniging het CAT en voldoet daarmee ook aan de Wet Kwaliteit, Klachten en Geschillen Zorg (WKKGZ). Dat betekent dat ik voldoe aan bepaalde kwaliteitseisen op het gebied van b.v.  intervisie, scholing, dossiervorming. enz.

Wat heeft de cliënt/coachee eraan?

Ja, What’s in it for me? Nou, het is mogelijk om voor  individuele psychosociale therapie/coaching via de aanvullende verzekering een vergoeding te krijgen. Dan kun je gauw rond € 400,- besparen. Klik hier voor een overzicht van zorgverzekeraars (kijk bij Level 3). Aan dit overzicht kunnen geen rechten worden ontleend. Je kunt ook informeren bij jouw zorgverzekeraar.

Alternatief, wat is dat?

Verrijk je Relaties valt niet onder de GGZ.  Daarom valt psychosociale therapie onder de alternatieve geneeswijzen. Alternatief staat in dit geval voor zorg die buiten de reguliere zorg gaat.

Lees meer...