Uncategorized

Herstel na vreemdgaan: deel 2 Amputeren

Herstel na vreemdgaan

Betekent vreemdgaan altijd het einde van een relatie of is er een manier om samen verder te gaan? Welke fases en vragen zijn er in dit proces? Dit is deel twee (van vier) van een radio-interview met therapeut Ferdinand Bijzet. Hij begeleidde honderden stellen en ontwikkelde een online-cursus SAMEN. In dit deel gaat het om de fase Amputeren. Klik voor het interview op de afbeelding.

Wil je meer weten over deze cursus? Klik hier.

Lees meer...

Dubbel Inkomen Geen Seks

Drukte en vermoeidheid zijn een van de grootste spelbrekers voor fijne seks. Het komt vaak sluipenderwijs je relatie binnen. Toch hoef je je in principe niet echt zorgen te maken, want je hoeft eigenlijk helemaal niet te kiezen tussen al die leuke bezigheden, je sociale relaties, je werk en je gezin aan de ene kant en dan de seks aan de andere kant. Want het kan wel degelijk allemaal, alleen moet je er dan op een andere manier naar gaan kijken. We willen je uitnodigen voor de challenge ‘Dubbel Inkomen Geen Seks’ en in deze challenge reiken we je ideeën aan om van oude denkpaadjes af te komen.

Challenges

In de serie Challenges het thema ‘Dubbel Inkomen Geen Seks.’ Waar in de christelijke wereld vind je open en eerlijke informatie waarbij geen thema onbesproken blijft? Wil jij gezonde praktische, gezonde en relevante informatie waarmee je aan de slag kunt? Klik hier voor meer informatie.

Lees meer...

Zes redenen om geen openheid te geven over relatieproblemen

Openheid relatiesVanwege de vele relatieproblemen in ons land zou het storm moeten lopen bij dominees, pastoraal werkers en relatiecoaches. Dat is echter niet het geval. Ik zou willen dat dat een goed teken is, maar dat is het niet. Wat zou ik graag willen dat meer echtparen eerder openheid geven over moeilijkheden in hun relatie. En dat de vuile was van relaties wél buiten komt te hangen. Ze komen vaak als het (bijna) te laat is. Maar waarom is er weinig openheid naar buiten toe? En wat kun je eraan doen?

  1. Je hebt het niet door dat het met de relatie slechter gaat. Het sluipt erin doordat jullie allebei b.v. druk zijn. Sta regelmatig stil en vraag je af hoe je de relatie ervaart. Is er al een aantal weken meer afstand en bekoeling in de relatie? Praten jullie alleen nog over werk en de kinderen en is dat anders geweest? Maak dit bespreekbaar en ga samen iets leuks doen.
  2. Je bent iemand die lang wacht met het aangeven van grenzen. Soms is dat goed, en soms ook niet. Als je merkt dat er minder verbondenheid is, is het tijd om datgene wat je moeilijk vindt, bespreekbaar te maken.
  3. Jouw partner wil niet iemand in vertrouwen nemen en jij wilt dat wel. Dan moet je helaas roeien met de riemen die je hebt en ga je alleen op pad. Wees hierover wel open naar je partner. Als je iemand in vertrouwen neemt die geen coach of therapeut is, dan is het handig als dat iemand is, die jou niet naar de mond praat. Diegene moet goed kunnen luisteren en het vertrouwen van je partner hebben.
  4. Je doet niet zo gemakkelijk een beroep op de hulp van een ander want je vindt dat je dan faalt. Ik snap dat dat lastig is. Toch is het juist krachtig als je toegeeft dat jullie er samen niet uit komen. Dan komt er een kans om te groeien. Een kans om het anders aan te pakken. En misschien ontdek je dat er meerdere mensen zijn die tegen dezelfde moeilijkheden aanlopen en hoor je wat hun heeft geholpen.
  5. Je vindt dat jouw partner een probleem heeft. Hij/zij zeurt en moet maar eens ophouden. Als jouw partner een probleem heeft, dan heb jij óók een probleem omdat het jullie sámen raakt. Vaak zitten echtparen in een patroon. Belangrijk is, hieruit te komen. Besef, dat jouw partner niet de tegenstander is, maar het relatie-/communicatiepatroon waar jullie sámen in zitten. En: zwartepieten verslechtert de relatie.
  6. Bij jullie geldt de ongeschreven regel: “De vuile was hang je niet buiten”. Als je de vuile was buiten hangt door te praten met vrienden, de dominee, pastoraal werker, ouderling of relatiecoach, komt er lucht bij. Openheid is hét wasmiddel voor schonere relatiewas en gezonde relaties. Doe dit op tijd zodat je relatie gezond blijft en je erger voorkómt.

Heb je een goede relatie, wil je dat zo houden en is er iets waar je écht niet uit komt. Iets wat steeds meer verwijdering geeft? Aarzel niet om contact met mij op te nemen voor een vrijblijvende intake. Met een paar gesprekken kun je je relatie onderhouden en verrijken. Zie het als een soort APK. Kom op tijd, want voorkomen is beter dan genezen!

Lees meer...

7 Tips Om Uitstelgedrag Te Voorkomen

7 tips om uitstelgedrag te voorkomenJe kent het wel. Er ligt iets op je te wachten dat eigenlijk af moet. Misschien een gespreksverslag dat je moet uitwerken, of de notulen maken van die vergadering van vorige week dat je steeds maar voor je uitschuift. Je ervaart in principe geen stress, want tijd heb je nog genoeg. Maar om de een of andere reden kun je je er maar niet toe zetten om je taak ook daadwerkelijk te gaan uitvoeren. Het is een klassiek voorbeeld van uitstelgedrag.

Wat is uitstelgedrag?
Volgens Wikipedia is uitstelgedrag het uitstellen van taken die je eigenlijk wil of moet doen en waarbij je weet dat het uitstel waarschijnlijk tot extra moeilijkheden of stress gaat leiden. In vaktermen spreken we in plaats van over uitstelgedrag ook wel over ‘procrastinatie’. Als het over studenten gaat, dan wordt er vaak gesproken over studie-ontwijkend gedrag (SOG). De meeste mensen beginnen pas aan een taak als het opleverpunt of de deadline van de taak in zicht is. Want waarom zou je nu al ergens aan beginnen terwijl je nog zeeën van tijd hebt? Of waarom vandaag iets doen als je het ook nog tot morgen kan uitstellen? Ook in werksituaties komt procrastinatie veelvuldig voor. Denk daarbij niet alleen aan het uitstellen van het uitwerken van een verslag of de notulen, maar ook aan het moeten brengen van een negatieve boodschap aan een directe collega.

Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kan doen om uitstelgedrag bij jezelf te voorkomen of op te heffen. Hier vind je dan ook zeven bruikbare tips zodat je al die taken eindelijk eens van je to-do list af kunt krijgen.

1. Verdeel je taak in kleinere stukjes
Eigenlijk is de eerste tip ook tevens de belangrijkste tip. Als je merkt dat je een bepaalde taak aan het uitstellen bent, dan is het verstandig om die taak in meerdere kleine en eenvoudige taken op te breken. Zorg er daarbij voor dat je de stappen die je daarvoor moet nemen voor jezelf concreet, eenvoudig en tastbaar maakt. Je zult direct merken dat het prettig is als je eindelijk weer eens wat van je lijstje kunt afstrepen.

2. Probeer te ontdekken wat de oorzaak van je uitstelgedrag is
Waarom voer je een bepaalde taak steeds maar niet uit? Heeft het te maken met de taak zelf? Komt het omdat je er nog genoeg tijd voor hebt en denk je dat het morgen ook nog wel kan? Of ben je eigenlijk bang dat het je niet gaat lukken? Pas als je je echt bewust bent van de reden van uitstellen, kun je gericht actie ondernemen.

3. Stel jezelf een beloning in het verschiet als je nu wél aan de taak begint
Heb je kinderen? Dan ken je dit fenomeen vast wel. Soms hebben ze gewoon geen zin om hun kamer op te ruimen. Maar als je er een beloning tegenover stelt, zoals een lekker snoepje of bijvoorbeeld een euro, dan zijn ze ineens wél bereid om de taak te volbrengen. Datzelfde trucje kun je ook op jezelf toepassen. Stel een leuke beloning in het verschiet als het je lukt om een bepaalde taak toch af te ronden. Houd je vervolgens ook aan de afspraak en ga jezelf niet belonen terwijl je de taak nog helemaal niet volbracht hebt. Zo bouw je namelijk zelfvertrouwen op.

4. Maak een planning (en houd je eraan!)
Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Het kan dan slim zijn om een planning te maken voor alles wat je nog moet doen om de complete taak te volbrengen. Schrijf heel precies op wat je moet doen en wanneer je dat gaat doen. Eigenlijk ligt dit dus in het verlengde van tip 1: de taak in stukjes hakken. Hierbij is het vooral belangrijk dat je je ook aan die planning houdt. Ga dus geen uitstelgedrag vertonen voor elk afzonderlijk onderdeel. Je zult merken dat, nu je de taak in kleinere stukjes gehakt hebt, het makkelijker is om de volledige taak te volbrengen.

5. Voorkom afleiding, sterker nog: elimineer afleiding
Waar je ook bent, afleiding ligt altijd op de loer. Even je sociale media checken, dat ene grappige filmpje dat een goede vriend doorstuurt bekijken, de was doen als je een dagje thuiswerkt of een e-mail lezen die binnenkomt terwijl je net met iets belangrijks bezig bent. Zorg er daarom voor dat je al dit soort afleiding weet te elimineren. Zet bijvoorbeeld de meldingen van je e-mail of sociale media even een uurtje uit. Zo kom je niet in de verleiding iets anders te gaan doen.

6. Het klinkt misschien raar: maar gun jezelf vooral ook voldoende rust
Stel je dingen uit omdat je gewoonweg geen energie hebt of ben je juist toe aan een beetje rust? Het is belangrijk om jezelf voldoende rust te gunnen. Als je alleen maar met je werk of studie bezig bent, breekt dat je uiteindelijk op. Zorg er dus voor dat je in je agenda momenten inplant om lekker te kunnen ontspannen, relaxen of wat dan ook. Zo voorkom je dat je een schuldgevoel krijgt op de momenten dat je niks doet. Bovendien krijg je weer voldoende energie om de volgende dag vol aan de slag te gaan met je taken.

7. Leer om ‘nee’ te zeggen
Heel veel uitstelgedrag komt voort uit een overload aan verplichtingen. Je moet even een probleem oplossen van een klant, straks ga je extra uitleg geven aan een concullega die het nieuwe softwaresysteem maar niet onder de knie krijgt en als er nieuw papier wordt geleverd voor de printers, help je de bezorger om alle pakken uit zijn busje te halen. Voor het te veel hooi op je vork nemen, bestaat een hele simpele oplossing. Gewoon eens nee zeggen als anderen aan je vragen of je iets voor ze wil doen. Al dit soort taken helpen je namelijk niet om je eigen gestelde quota, taken en doelen te behalen. Egoïstisch? Helemaal niet. Je moet vaak eerst voor jezelf zorgen voordat je iemand anders kan helpen.

Lukt het niet alleen? Misschien kan een aantal coachingsgesprekken nou net dat duwtje in de rug geven wat jij nodig hebt. Neem contact met mij op voor een vrijblijvende afspraak/kennismakingsgesprek.

Bron: www.psychosociaaldigitaal.nl

Lees meer...

10 tips Voor Opvoeden Kinderen Tot Sterke Volwassenen

Ouders en opvoedenOpvoeden van kinderen, het is niet makkelijk. Wanneer je wilt dat je kinderen opgroeien tot mentaal sterke volwassenen dan is dit nog een hele uitdaging; het is een vereiste dat ouders ook sterk blijven. Dit is vooral moeilijk als jij je kind ziet worstelen, ze hun eigen angsten onder ogen moeten kopen of moeten leren dat ze zelf verantwoordelijk zijn voor hun fouten. Maar dit zijn juist de ervaringen die kinderen nodig hebben om te kunnen uitgroeien tot sterke volwassenen.

Ouders die hun kinderen opvoeden tot sterke volwassenen doen onderstaande dingen daarom niet:

  1. Ze geven niet toe aan de slachtoffer mentaliteit
    Op de bank zitten tijdens de voetbalwedstrijd of een jaar blijven zitten op school maakt van je kind geen slachtoffer. Afwijzing, mislukking en oneerlijkheid horen bij het leven. In plaats van je kinderen toe te staan om te blijven hangen in hun verdriet is het beter om de worsteling van je kind om te zetten in een kracht. Laat je kind teleurgesteld zijn, maar probeer daarna om samen met je kind het positieve van situaties in te zien, hoe lastig dit soms ook is.
  2. Ze voeden niet op vanuit schuld
    Schuldgevoelens kunnen leiden tot een lange lijst van ongezonde opvoed-strategieën. Zoals toch toegeven aan je kind nadat je al nee had gezegd of je kind te veel verwennen tijdens vakanties. Sterke ouders weten dat schuldgevoelens vervelend zijn, maar dat ze erbij horen. Ze staan het niet toe dat hun schuldgevoelens in de weg staan bij het maken van wijze keuzes.
  3. Ze zien hun kinderen niet als het centrum van het universum
    Het kan verleidelijk zijn om je hele wereld om je kind te laten draaien. Maar kinderen die denken dat de hele wereld om hen draait worden egoïstisch. Sterke ouders leren hun kinderen wat zij de wereld te bieden hebben, in plaats van dat de wereld ze wat tegoed heeft.
  4. Ze laten angst hun keuzes niet beïnvloeden
    Je kind binnen een beschermende bubbel houden kan jou een hoop onrust schelen. Maar wanneer jij je kinderen te veilig houdt dan belemmer je hun ontwikkeling. Sterke ouders zien zichzelf als gidsen, niets als beschermers. Ze staan het hun kinderen toe om de wereld te verkennen en te ervaren, zelfs als het eng is om ze los te laten.
  5. Ze geven hun kinderen niet de controle over hen
    Kinderen die bepalen wat het gezin die avond eet of die bepalen hoe het gezin het weekend spendeert hebben te veel controle of macht. Het is niet gezond voor kinderen om als gelijke of zelfs als baas behandeld te worden. Sterke ouders stimuleren hun kinderen om keuzes te maken terwijl ze tegelijkertijd de hiërarchie behouden.
  6. Ze verwachten geen perfectie
    Niets mis met hoge verwachtingen, maar te veel van je kinderen verwachten is niet gezond. Sterke ouders zien in dat hun kinderen niet overal de beste in zullen zijn. In plaats van je kinderen te pushen om beter te zijn dan anderen, kun je je beter focussen op het helpen van je kinderen om de beste versie van zichzelf te zijn.
  7. Ze geven kinderen verantwoordelijkheid
    Sterke ouders zul je nooit dingen horen zeggen als: “Ik wil mijn kinderen niet lastig vallen met klusjes, kinderen moeten kinderen zijn.” Nee sterke ouders verwachten dat kinderen zo nu en dan meehelpen om zo de vaardigheden te leren om behulpzame mensen te worden. Ze leren kinderen om hun verantwoordelijkheid te nemen voor de keuzes die ze maken
  8. Ze laten hun kinderen hun eigen fouten maken
    Van fouten leren we en onze kinderen leren ook van de fouten die ze maken. Sterke ouders laten hun kinderen fouten maken en staan ze op deze manier toe om de consequenties van hun acties te ervaren.
  9. Ze maken het zichzelf niet altijd makkelijk door irritaties te vermijden
    Toegeven als een kind zeurt, het zelf maar doen van de klusjes van je kind, toch zelf maar de kamer van je kind opruimen: het is makkelijk en het scheelt een hoop gezeur en irritatie, maar dit geeft een kind de verkeerde boodschap. Je moet als ouder sterk genoeg zijn om soms het ongemak toe te laten en je kind dingen zelf te laten opknappen, ook als dit gepaard gaat met gezeur en gemopper.
  10. Ze vergeten hun normen en waarden niet
    Het is zo makkelijk om opgeslokt te worden door de dagelijkse drukte van het gezin en werk. Maar dit kan ervoor zorgen dat je uit het oog verliest wat voor jou belangrijk is, wat de normen en waarden van het gezin zijn. Sterke ouders kennen de normen en waarden van het gezin en zorgen ervoor dat het gezin volgens deze normen en waarden leeft.

Op  het blog van Verrijk je Relaties vind je nog meer artikelen die je handvatten geven voor meer plezier in je leven en relatie(s).

Wil je een aantal coachingsgesprekken? Aarzel dan niet om contact met mij op te nemen voor een vrijblijvende kennismakingsafspraak.

Lees meer...

Video: Coachen Met Playmobil – impact van verleden op heden

Impact van verleden op hedenEr zijn verschillende manieren waarop mensen leren. Daar probeer ik op aan te sluiten. Dat kan o.a. door middel van playmobil. In deze video laat ik kort zien hoe ik playmobil inzet in de coaching. Ik illustreer aan de hand van een casus over een getrouwd stel hoe het verleden impact kan hebben op het heden. Deze methodiek is een sterk visuele taal en daardoor een onmisbare aanvulling op het gesproken woord en het lezen van lichaamstaal. Ik kan het inzetten in allerlei situaties.

Wat ik nog wil toevoegen aan deze video is het volgende: als je heftig op een situatie reageert en jouw reactie over the top is, dan heb je mogelijk te maken met iets dat jou vanuit het verleden triggert. Als je je daarvan bewust bent, voorkomt dat dat je de ander helemaal de schuld geeft. En dat voorkomt misverstanden.

Wil je groeien in je relatie met je partner of met anderen? Of wil je meer inzicht krijgen in jezelf? Aarzel dan niet om een vrijblijvende afspraak te maken en neem contact met mij op.

Lees meer...

Tips in omgang narcistische baas

Tips in de omgang met narcistische baas?Tips in de omgang met narcistische baas

Bedrijven hebben veel aan narcistische bazen als er gesaneerd moet worden. Dan heb je leidinggevenden nodig die over lijken durven te gaan. Narcisten staan bekend als gevoelloos. Maar zijn ze dat ten diepste wel?
En als je een narcistische baas hebt, hoe ga je daar dan mee om? Klik hier voor een aantal videotips. Succes!

Lees meer...

met 1 tip verder uit je dip

1 tip bij depressieve gevoelens

Als je somber bent, heb je vaak nergens meer zin. Bij een dip of depressie is het belangrijk te proberen de negatieve spiraal waarin je zit te doorbreken.
Isoleer jezelf niet, ook niet als je denkt dat je niemand wilt zien. De ervaring leert dat het plezier na verloop van tijd weer terug komt als je de dingen op pakt die je eerst leuk vond om te doen (of nieuwe dingen gaat ondernemen). Door dingen te blijven doen, doorbreek je je sociale isolement en je lusteloosheid. Je vergroot daarmee de kans dat je je beter gaat voelen en de depressie afneemt.

Een van de belangrijkste tips die ik je kan geven, is:

Zoek dagelijks afleiding, doe iets wat je altijd leuk vond om te doen (ook al heb je er in eerste instantie geen zin in).
Dit kan je helpen je te ontspannen en je gedachten te verzetten. Ga met vrienden iets drinken, naar de film, samen een spelletje doen, poolen, (leuke) boodschappen doen en winkelen. Of loop samen een rondje in het park.

Zet een positieve spiraal in werking en ga leuke dingen doen.

Zet het volgende eens op papier
Kruis in kolom 1 de dingen aan, die:
1. je leuk lijken om te doen
2. je vroeger leuk vond maar waar je op het moment geen tijd of geen zin in hebt.
3. waar je goed in bent
4. kruis er minstens 20 aan
5. je mag ook zelf activiteiten bedenken en hiermee de lijst aanvullen.
6. maak vervolgens een weekplan

Plan voor elke dag minimaal 1 leuke activiteit die je gaat doen. Zorg er wel voor dat je rekening houdt met de haalbaarheid en leg de lat niet te hoog. Het is belangrijk dat je succeservaringen opdoet. Je hoeft natuurlijk niet elke activiteit te plannen. Maar in het begin als je tot niets komt kan het wel een ruggensteuntje voor je zijn als je dat wel doet. Het kan je ook een tevreden gevoel geven als je het gepland hebt en kan opschrijven dat je het ook echt gedaan hebt. Naast de geplande activiteiten kun je uiteraard regelmatig ook spontane activiteiten doen. Natuurlijk mag je ook wel eens een dagje vrij plannen, dus dat je niets hoeft te doen.

Wil je graag een steuntje in de rug? Ik wil graag een eindje met je oplopen. Alleen is maar alleen en samen sta je sterker. Aarzel niet om vrijblijvend een afspraak te maken voor een kennismakings/-intakegesprek.

Lees meer...

Werk en relatie

Is zijn werk belangrijker dan zijn relatie?

“Al zijn hele leven werkt mijn man hard. Elke avond is hij bezig; voor de kerk, voor zijn bedrijf, met klusjes in ons huis. Soms lijkt het alsof hij liever werkt dan dat hij bij mij is. Ik zou zo graag willen dat hij eens een avondje spontaan bij mij op de bank plofte.”

(meer…)

Lees meer...

Hoe help ik mensen op Second Love?

Herstel relatie vreemdgaan

Er kwam wéér een reclame voorbij van een site waar je lid van kunt worden om vreemd te gaan. Maar dan als stel. Ik zei: “Wéér een site”! Hoe kun je in deze geheime datingwereld een boodschap brengen dat je zo je relatie naar de knoppen helpt?!. En ook een boodschap van hoop?! Bij de gratie van geheimen, kunnen deze sites bestaan. Want als ik met mijn profiel erop ga staan en iemand anders die mij kent, staat er ook op. Tja, dan blijft dat geheim. Die ander zal nooit tegen mij zeggen dat hij/zij mij heeft gezien. Want ja, dán wordt het geheim bekend. Maar waarom zou ik erop willen staan? Om met anderen die zich hebben ingeschreven te praten. En als het kan liefdevol te confronteren met hun verwoestende gedrag. Ik of iemand anders zou een club op kunnen richten dat zich inschrijft met een symbool in het profiel dat staat voor hoop of herstel van de relatie. Zodat we van elkaar weten wie bij deze club zit. Of ik ga erop staan en zeg in mijn profiel openlijk waar ik voor sta. En ik probeer met een prikkelende tekst de ander te verleiden naar een site te gaan waar gesproken wordt over mogelijkheid tot herstel.  Ik weet niet of ik het zou doen, maar deze ideeën poppen zo in mij op en wil ik graag met jou delen. Ik ben érg benieuwd wat jij ervan vindt. Wil je reageren op mijn blog? Graag!

Lees meer...