Hoe herken je onverwerkt/verlaat verdriet?

Kenmerken onverwerkt verdriet

Hoe kun je herkennen dat je te maken hebt met onverwerkt/verlaat verdriet:

• Je altijd aanpassen;
• Een muurtje om je heen hebben;
• Geen grenzen kunnen stellen;
• Abrupt de verbinding kunnen verbreken;
• Je gemakkelijk overvallen voelen door gevoelens van machteloosheid;
• Een basaal gebrek aan zelfvertrouwen hebben;
• Weinig vertrouwen hebben in de toekomst;
• Moeite hebben met ruimte innemen;
• Altijd geven;

• Moeite hebben met intimiteit;
• Gehinderd worden door verliesangsten;
• Je anders voelen dan andere mensen;
• De neiging hebben tot bagatelliseren van het verlies van je ouder;
• Het gevoel hebben altijd alles alleen te moeten doen;
• Je een buitenstaander voelen;
• Geen hulp kunnen vragen;
• Altijd alles onder controle houden;
• Geen afscheid kunnen nemen;
• Gezondheidsproblemen;
• Geen of weinig besef hebben van eigen kwaliteiten;
• Niet kunnen genieten;
• Een scheiding in jezelf voelen tussen gevoel en verstand;
• Geen basis onder je bestaan voelen;
• Er van buiten stoer en zelfstandig uitzien, maar van binnen een zwart gat voelen;
• Niet kunnen ontvangen;
• Gehinderd worden door angst voor veranderingen;
• Geen kritiek kunnen incasseren;
• Leven vanuit een gevoel van tekort;
• Twijfel aan je bestaansrecht;
• Altijd waakzaam zijn;
• Autoriteitsproblemen;
• Onverschilligheid
• Weinig incasseringsvermogen hebben
• Altijd zorgen voor anderen
• Geen complimenten kunnen incasseren;
• Je snel buitengesloten voelen;
• De lat altijd heel erg hoog leggen.

Wat kun je doen?

Wat kun je doen om je verdriet te verwerken?

• Praat erover.
• Doe verwerkingsopdrachten. Voorbeelden hiervan zijn:

1. Herinneringsboek maken. Zie herinneringsboek_vader  en herinneringsboek_moeder
2. Schrijf een brief

• Als het een blokkade is in je leven, kijk dan of EMDR (voor schokkende ervaringen) iets voor je is of Brainspotting Klik hier voor de verschillen en overeenkomsten tussen EMDR en Brainspotting.
• Of kom voor een vrijblijvende intake. Vul het contactformulier in, stuur een Whatsappbericht of bel (06-27100306).

Lees ook de volgende artikelen over dit onderwerp:

Onderdrukte rouw: Een Blok(kade) Aan Je Been?

Hoe steun je iemand die rouwt?

Invloed onverwerkt verdriet en relatie(s)