stress

Humor en Relativeren

Humor relativeert

Als je last hebt van stress, dan is het belangrijk dat je leert relativeren. Wat daarbij helpt, is humor . Echter: humor is niet op afroep beschikbaar. Dat ontstaat. Een voorbeeld: iemand die bij het overlijden van een familielid een opmerking maakt waarop iedereen het uitproest van het lachen met de tranen in de ogen. Dat is humor. Totaal iets anders dus dan grappen maken, grappig of leuk willen zijn. Humor is doorleefde ernst. Wil jij leren relativeren? Wil je meer zaken leren loslaten waar je niet verantwoordelijk voor bent of waar je geen vat op hebt? Met een aantal coachingsgesprekken kun je verder komen. Neem contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Read more...
Ontspannen

Video Gapen en Strekken

Hoe kun je je dusdanig ontspannen zonder dat het veel tijd kost? Dat zie je in deze korte video van 1:49 min. Doe met mij mee! Wil je een kort en praktisch traject om om te gaan met spanning? Dat kan! Bel mij voor een vrijblijvende kennismakingsafspraak of neem contact met mij op via het contactformulier.  
Read more...
Werkende moeder

Druk, druk, druk en tijd maken voor jezelf

Als je geen tijd hebt, hoe kun je dan zorgen voor me-time?

Je hebt het heel druk. Misschien heb je wel een groot gezin en daarnaast werk je ook nog. En jouw man werkt ook. Of je hebt geen groot gezin, maar het is wel heel erg druk. Jouw moeder is 88 jaar en heeft de laatste tijd veel zorg nodig. En je hebt ook nog een baan van 40 uur. Hoe zorg je dan dat je toch tijd hebt voor jezelf? Dat je toch een beetje kunt opladen? Kan dat wel? Ja, dat kan. Lees hieronder hoe.

Stel, de melk is op en je moet snel even heen en weer naar de supermarkt. Dan kan juist dát moment even me-time zijn. Hoe? Door even bewust te zijn wat je voelt en ziet. De wind door je haren voelen. En even luisteren naar de vogels die zingen. En door ook even iets rustiger te gaan fietsen. Want zoveel tijd win je niet door heel hard te gaan trappen.

Een ander voorbeeld: je hebt tussen de bedrijven door nog een afspraak waarvoor je een half uur moet rijden. Hoe maak je van het ritje een léuk ritje? Bedenk van tevoren of je het leuk zou vinden om even leuke muziek op te zetten. Welke cd neem je mee in de auto? Of misschien heb je Spotify op je telefoon en vind je het leuk om via een Podcast te luisteren naar GrootNieuwsRadio. Stel dat dingen anders lopen. Als je kinderen hebt, dan gebeurt dat vaak. Je hebt eigenlijk geen tijd meer om een cd uit te zoeken. Ga je dan zonder cd de auto in omdat je van jezelf niet te laat mag komen? Of kies je ervoor om later te komen omdat je ontspanning en me-time belangrijker vindt? Niemand heeft er wat aan als jij gespannen bent. En ook jijzelf niet.

Dus een van de sleutels voor meer me-time en ontspanning is: Me-time in de dingen die je doet. Me-time in het hier-en-nu.

Ben je een werkende moeder die het gevoel heeft alle ballen in de lucht te moeten houden? Meld je aan voor een aantal gesprekken. Als je wilt, kun je door middel van de module "Werkende moeder" veel thuis doen in combinatie met een aantal gesprekken. Klik hier voor meer informatie.

Read more...